每次健身60分鐘的人和半小時的人相比，2者肌肉有何差別？

我們的出生條件是不能選擇的，在這一點上難以做到絕對的公平，但是每個人每天都是24個小時，在這一點上沒有誰能夠逃脫，起點雖然有所差別，但是每天的時間怎麼安排，則會決定最終的人生高度。

除去我們每天固定的八小時睡眠，我們的生命只剩下三分之二，另外的十六個小時中也有必須要做的事情，比如工作，飲食和趕路等等，那麼可供我們自由支配的時間就更少了，可能每天只有一兩個小時左右。

那麼這一兩個小時，大多數人選擇娛樂自己，比如打幾場遊戲，看一場高評分的電影，只有少部分人回去注意到自己的身體，我們的身體需要應對每天高強度的生活，所以更加需要我們去關注。

健身就是很不錯的一個選擇，在自由可支配的時間內，讓自己的身體得到鍛煉，不僅可以讓睡眠質量更高，也會讓自己的精神狀態更飽滿，在其他時間內的表現自然會更好，而選擇娛樂的話則只是在進一步損耗身體的潛能。

那麼每次健身60分鐘的人和半小時的人相比，2者肌肉有何差別呢？雖然只是半個小時的差異，也僅僅是玩玩手機就過去的時間，但是如果用來健身的話，帶來的改變積累下來還是很可觀的。

一、肌肉的圍度

雖然說一次力量訓練並不需要60分鐘，但半個小時也僅僅只是讓肌肉剛剛進入狀態而已，可能在新手階段時，半個小時就已經感到疲勞了，但過了這個階段之後，想要讓肌肉圍度更進一步的話是絕對不夠的。

肌肉的圍度雖然只是外在表現，但是只有擁有足夠多的肌肉含量，才會讓這個圍度得到改變，所以可以從側面反映出健身的效果，那麼顯然長期下來，每次健身60分鐘的人相對來說肌肉圍度會更大一些。

二、肌肉的質量

高質量的肌肉依賴於高質量的訓練，而訓練的質量則有很多因素可以影響到，其中時間的長短雖然不是主要的，但也決定了訓練的緊湊程度，半個小時最多只能將一個部位訓練到位。

比較推薦的訓練方法是每次鍛煉兩到三個部位，比如今天主要鍛煉胸大肌的話，那麼在胸大肌訓練結束後，對手臂的三頭進行小程度的轟炸，就可以讓該部位得到增長的機會，如果是練背的話可以緊接著完成二頭訓練。

三、肌肉的潛力

如果經常在半小時內，高強度的對肌肉進行轟炸的話，久而久之肯定會對其潛力有所磨損，這種打雞血式的訓練，雖然能夠在短時間內有很強烈的主觀感受，但是在訓練效果上並不是長久之計，所以要想讓身體未來達到更高的層次，就必須讓自己的內心慢下來。

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