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想要減肥,怎麼管住嘴?記住這4個方法,一周輕鬆瘦5斤!

哈嘍,大家好,今天給大家分享4個管住嘴的方法,下面直接上乾貨!

1、運動

當你嘴饞的時候可以嘗試去做運動,運動會讓你的大腦里產生「內啡肽」,讓你興奮、愉快、心情好,可以讓你減少嘴上的慾望。

2、喝水

大家可以在吃飯或者嘴饞的時候可以多喝幾口水,不但可以減少飢餓感,更能讓你比平時吃的少點。

3、學會釋放壓力

很多小夥伴都因為壓力山大選擇暴飲暴食,其實這是不對的。我們可以通過運動,通過散步,通過遊玩去緩解壓力,但是吃的話,不但會讓你變胖,更會讓你的身體變的越來越差!所以大家一定要學會給自己緩解壓力。

4、放慢吃飯速度

不管小夥伴們吃什麼都把吃飯的速度放慢,因為我們在吃飯的時候,通常要用20分鐘來給大腦傳遞是否吃飽的信息,所以大家把吃飯的速度放慢,可以減少飲食的攝入,並且胃已經吃飽了,所以就不用在吃了。如果一直吃,那麼最後的結果就是吃撐了。

可以利用分段吃飯的方法,比如有湯先喝湯,沒湯先吃菜,每口咀嚼30下,細嚼慢咽。這種方法不但可以讓你吃的少,還可以讓食物的營養更容易被消化。

但是大家要記住減肥不等於節食,節食會讓身體進入亞健康狀態,更不是讓你戒掉一些食物,比如肉類,大家應該合理的搭配自己每一天每一頓的食物。

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