馬拉松的5道坎，你被卡在了哪一坎？

很多人喜歡跑馬拉松並不是一開始就定了這個長遠的目標，而是通過喜愛跑步慢慢發展而來。剛開始我們只為能完成5公里，然後能完成10公里，後來想突破身體極限，於是參與了半程馬拉松的測試。?

跑完後一頓XXX，實在累得罵粗口，並大喊以後都不參加了，然而你還是依舊熱愛著跑步，慢慢地你能完成一次又一次的半程馬拉松，並向馬拉松發出挑戰。

馬拉松的距離是半程馬拉松的兩倍，但是需要付出的汗水和毅力，可不止兩倍，需要四倍，五倍，這是在突破自己的身體極限。

當我們能夠完成一次全程馬拉松後，必定會繼續為下一次而衝鋒，但是這不是一帆風順的，因為我們身體能力有限，總會被馬拉松的5道坎阻擋著去路，這道坎就是：

1. 關門6小時

全程關門時間為6小時，對於新手來說，這是遙不可及的，這是需要一定的訓練量才能完成的時間。

2.4小時

破4對於業餘愛好者來說，實在是耳熟能詳了，要求4小時內完成全程馬拉松，這意味著每一公里5分40秒，5公里28分20秒，但是隨著路程的增加，體力的消耗，很多人難以邁過這道坎。

3.3小時30分

這個時間能完成跑馬，應該是跑步愛好者中的頂級選手，不僅需要長期的堅持，還需要合理的訓練計劃和飲食搭配，並且很容易在30公里撞牆，後面10公里是一個艱巨的挑戰。

4.3小時10分

這是馬拉松國家二級選手的合格線，需要妹10公里40分鐘以內完成，沒有專業的訓練是很難觸及的。

5.2小時34分

這是國家一級選手的高度，舉國上下，沒有多少個平民選手能夠達到，它不僅需要體力的支配，還需要飲食計劃，針對性的訓練才能靠近，如果僅僅是靠訓練量堆積，那一定是邁步過去的。

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