5個加速燃脂技巧，讓你度過減肥平台期，持續瘦下來

減肥期最頭疼的就是遇到瓶頸期，原本預估2個月就能完成減肥的過程，卻被不再變動的體重打亂了計劃，如何突破這一層障礙，就需要一定的技巧和智慧了。

小編獻出5個加速減脂技巧，可要收藏好了：

1. 提高蛋白質佔比

中國是世界糧食大國，碳水化合物的攝入佔據了一天飲食的60%甚至70%，然而碳水才是肥胖的根本，蛋白質才是提高身體熱效應的營養元素，這一點還需慢慢普及，我們每天攝入蛋白質最好超過100g。

2. 多喝檸檬水

檸檬水是最優質的飲品，能夠提升電解質平衡，能夠解渴，能夠美容養顏，還能利用其檸檬酸清除腸道垃圾，脂肪等物質。

3. 適當吃油脂

減脂期要避免高油脂的油炸物，餅乾等零食，但不意味著所有脂肪都不能吃，因為脂肪能夠促進體內激素的合成，有些激素可是能夠促進脂肪消耗的，所以膳食纖維建議每天攝入15g堅果，補充不飽和脂肪酸。

4. 多吃雜蔬

為何沙拉是被人們提倡為減脂的食物，不是因為它精緻，不是因為它是生的，而是因為多種蔬菜擁有多種維生素和纖維素，能夠讓身體補充自身難以合成的物質，有助於身體加強代謝。

5. 增加HIIT運動

不論你愛運動還是不愛運動，每周嘗試鍛煉兩次HIIT運動，提高心肺活力的同時，大量消耗能量。

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