「懶」可能是體虛的信號！4個方法把掏空的身體補回來

往沙發上一癱就不想動

周末賴床宅家一整天

稍微干點活就覺得累

總覺得腦袋昏昏沉沉

動不動就心慌氣短

……

這些在常人看來比較「懶」的行為，排除器質性病變或慢性病外，從中醫理論講，有可能是體虛發出的信號。

你屬於哪種「懶」？對應的又是哪種「虛」？食療君邀請中醫專家解讀，為身體補回滿滿元氣。

氣

虛

無精打采

氣就是人體的精、氣、神，情緒低落、熬夜、睡眠質量降低等都容易損傷氣機，造成氣虛體弱的後果。

氣虛者會明顯感覺到精神不振、睏倦乏力，對什麼都提不起興趣，並且會影響到內分泌激素水平和各器官功能，容易出汗，身體免疫力下降，易被風寒侵襲。

如果長期處於氣虛狀態，沒有得到改善，還容易引起肥胖、習慣性便秘、各種炎症等問題。

改善方法

適當補充些補氣的食物，如糯米、玉米、南瓜、黃豆、熟菱、馬鈴薯、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳等；少吃油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物。

平時建議適當服用有補氣作用、性平味甘或甘溫的補益食物，如人蔘、党參、太子參、黃芪、白朮等，可以用來煲湯或者泡水服用。

血

虛

不愛活動

血液是人體傳輸營養物質的重要載體，當血液生成不足或者營養匱乏時，就會削弱血液對身體的滋養功能，形成血虛虧損的狀態。

血虛體質的人面色、唇色蒼白，舌質淡白，指甲按壓後不能立刻恢復紅潤，手掌冰涼，掉發增多；容易有頭暈目眩、手足發麻、肌肉無力、貧血等癥狀，女性還容易出現月經量少、經色淡、經期推遲甚至閉經。

改善方法

適當吃龍眼肉、紅豆、黑木耳等，直接食用或煮粥吃都可以。需要提醒的是，血虛的人應盡量少吃生冷辛辣食物。

日常飲食可適當加入性味甘溫、補益氣血的熟地、當歸、白芍、阿膠、丹參等，也可選擇四物湯調補。

陰

虛

心煩失眠

陰虛的人怕熱，常有皮膚乾澀、兩頰顴紅，舌質紅、舌苔少，口唇發乾，頭髮枯黃。

另外，陰虛往往伴隨著陽氣過亢、津液不足，容易使人感覺口乾舌苦、心胸煩熱，或者有咽喉腫痛、食欲不振、失眠盜汗或便秘的癥狀。

改善方法

陰虛的人首先需要滋陰，陰虛火旺的人還需要及時清熱生津，建議平時多吃百合、糯米、銀耳、梨、甘蔗、西瓜、山藥等。

有針對性地調養，用麥冬、枸杞、石斛、玉竹、元參、柏子仁等葯食兩用之物加食材燉湯。

陽

虛

畏寒怕冷

陽氣不足的人面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。容易出現畏寒怕冷、腰膝酸軟、關節疼痛、頻繁感冒等情況。

另外，陽虛還容易弱化我們的脾胃消化功能，導致消化不良、腹瀉腹脹等，不利於保持身體的健康。

改善方法

多吃溫平補益的食物，如韭菜、蝦、桂圓、花生、胡蘿蔔、山藥、牛肉、普洱、黑豆、茼蒿、魷魚，芡實、羊奶、乳酪、核桃等，忌寒涼食物。

史

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