喝酒者，出現4個信號，提示肝臟異常，小心酒精肝

健康 06-07

酒逢知己千杯少，在這炎炎夏日，乘著晚風，喝點扎啤，來點烤串，整個人都幸福起來了，可這樣喝酒，你的肝還好嗎？

喝酒傷肝，這或許是大家都知道的！

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

喝進人體的酒精，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。

而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以，經常喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

出現4個信號，小心酒精肝

信號1：酒量突然下降

生活中，經常聽見有人說：「你以前不是挺能喝的么？現在怎麼不行了。」

其實，如果本來酒量就差的人，常常喝酒也許酒量可以練好一點。

但是，如果是酒量不錯的人，突然間酒量變得非常差，喝一點就感覺「醉了」，這種表現，就是在提示你肝臟功能下降，肝受損了。

肝受損，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，所以，導致「醉酒」的感覺越來越明顯，這個時候，你就不能在繼續喝酒了！

信號2：食欲不振

喝酒，容易導致酒精肝，其早期癥狀，表現為食欲不振、噁心、嘔吐等，出現這種表現的原因是，胃腸充血，胃腸道分泌與吸收功能紊亂所致。

並且，酒精還會損傷人體的味蕾，影響感官功能，酒精還會損傷胃黏膜進而影響食慾。

所以，當喝酒者，在正常情況下，突然出現食欲不振的情況，一定要小心警惕肝臟受損！

信號3：發熱癥狀

喝酒者，出現酒精肝的時候，還會變現出發熱的癥狀！

主要是由於發熱激活物作用於機體，進而導致內生致熱原的產生併入腦，作用於體溫調節中樞，進而導致發熱中樞介質的釋放，繼而引起調定點的改變，最終引起酒精肝者出現發熱的癥狀。

所以，喝酒者，還要警惕發熱的情況！

信號4：腹瀉、腹脹

早期酒精肝者，有腹瀉、腹脹的表現。

腹瀉多由腸壁水腫、腸道吸收不良、煙酸缺乏及寄生蟲感染，出現的酒精肝癥狀。

腹脹則有可能是低鍾血症、胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致，也是常見的酒精肝早期癥狀。

所以，喝酒者，在酒後出現腹脹、腹瀉的情況，一定不要大意！

喝酒者，謹記「三步走」

第一步：喝酒前，吃點小饅頭，或者喝點酸奶

參加酒局之前，可以先吃點小饅頭，或者是喝點酸奶，避免空腹飲酒。

在喝酒前，應該讓胃裡有點東西可以消耗，這樣才能避免酒精對胃的直接傷害。

喝酒前吃麵包、饅頭，不會那麼免容易醉。

酸奶可以保護胃黏膜，延緩酒精的吸收，保護身體健康！

第二步：喝酒時，選好「下酒菜」

想要喝酒又健康，那麼，「下酒菜」的選擇非常重要，選對了下酒菜，可以減少酒精危害，選錯下酒菜，則會加劇酒精危害！

比較適合選擇「紅綠搭配」的蔬菜，作為下酒菜，如：

西紅柿、小番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；

黃瓜可以有效的緩解喝酒之後，臉發紅、發熱，血壓升高的情況。

在酒桌上，可以多吃一些這樣的紅綠搭配的蔬菜，來達到解酒的目的。

第三步：喝酒後，來杯護肝茶

酒後護肝十分重要，此時，可以用「葯食兩用」的小植物，搭配在一起，泡水喝，來保護肝臟健康！

白鼓丁刺玫茶

配方：將白鼓丁和刺玫花按照3:1的比例，做成白鼓丁刺玫茶，熱水沖泡即可。

白鼓丁，也叫蒲公英，歸肝經，是一種葯食兩用的小植物，可預防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用。

研究發現，蒲公英還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性，增強肝臟再生能力，影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用。

刺玫花就是野生的小玫瑰，其對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，刺玫還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

二者搭配，對於酒後護肝，肝損傷以及偏頭痛者都很好的作用。

抵禦酒精肝，謹記這幾點

1、絕不空腹飲酒

想要預防酒精肝，第一步，就是不要空腹喝酒！喝酒之前，先吃一點兒富含澱粉的食物，或者是喝一杯牛奶，都是不錯的選擇！

2、小口慢慢喝，絕不一口悶

肝臟分解酒精有一定的速度，小口慢慢喝，可以給肝臟留一些時間，來分解代謝酒精，減少酒精對其的危害！

3、少喝高度酒，不喝混搭酒

高度酒，和混搭酒，對於肝臟損害加倍，所以，喝酒盡量選擇低度酒，少喝高度酒，不喝混搭酒，減少酒精對肝臟的損害！

4、適量飲用，絕不貪杯

控制好喝酒的量，絕不貪杯！正常情況下，肝臟能代謝13.6g酒精；成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g。

5、絕不「煙酒齊下」

喝酒的時候，千萬不要「左手煙、右手酒」，對於肝臟來說，危害加倍！想要「抵禦」酒精肝，喝酒的時候，一定不要抽煙，一定要控制好自己！

切記，小飲怡情，大飲傷身，切莫貪杯哦！

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