中老年人關節疼痛，多半是鞋穿錯了！穿對鞋，腿不疼，腰不痛！

生活中，許多中老人的腳病，是直接由於平時穿了不合適的鞋所導致的。一雙健康的鞋，一般會讓人覺得很舒適；但是這裡要提醒您：舒適的鞋，不一定就健康哦！至於原因是什麼，往下看吧！

我們每個人的一生當中，都會有好多雙鞋子。但可以肯定的是，在這些鞋子當中，有多半都是不適合自己的，只有少部分才是真正適合您的好鞋。穿著不適合自己的鞋子，就可能沒法最大限度保護您的雙腳，甚至還可能產生許多危害。比如，有時候的膝關節疼痛、腰疼，就有可能是穿鞋不當所引發的。

那麼，如何根據自己的腳型，選擇一雙適合自己的鞋子，就顯的非常重要了。下面，小編就來和您聊一聊關於，如何正確選鞋的話題。

說到如何正確選鞋，有必要先說清幾個問題：鞋子、年齡！

1、鞋子的製作

每一雙鞋，其實是按照一個鞋楦來做成的。鞋楦是怎麼來的呢？是通過一些科學的調查，比如在社會上調查了一萬個人，大概大部分人是一個什麼樣的腳型。然後在做鞋時，就按照這個腳型把鞋給製作出來。所以，製作出來的鞋有80%的人，穿著可能感覺還可以；而有一部分人，就會覺得這個鞋子不適合自己。

2、鞋和年齡的關係

鞋子不適合自己，這個問題，在中老人這一塊表現的尤為突出，這是為什麼呢？因為年輕人的腳，它各方面的彈性，包括韌帶、關節的活動，都是非常好的；所以他們對不好的鞋，不合適的鞋的容忍度自然也就非常好。但是，中老年人就不同了；隨著年齡的增長，他們的腳對鞋的容忍度會越來越差，有的時候，可能就穿一次不合腳的鞋，就會引起一些問題出現，如關節疼痛、腰疼等等。所以，中老年人對於鞋子的要求，自然也就會越來越高。

中老年人腳部，比較容易出現幾個問題：第一個，是足弓會變得扁平，穿鞋越來越大；這種情況不是我們的腳長大了，而是足弓扁平了。第二個，是腳指頭會發生一些畸形，比如拇指的外翻，拇指向外側偏斜了。

為什麼老年人容易出現這些問題呢？

因為中老年人一般對疼痛的感覺會減退，會遲鈍一些。即便他們穿了不合適的鞋，但由於感覺遲鈍，往往就不能及時發現鞋對腳的傷害。等發現問題時，往往已經造成了膝關節痛疼，腰疼等。很多中老年人疼痛了，就會去醫院檢查，最後發現就是鞋子不合適引起的。再醫生指導後，換上了合適的鞋子，沒過多久，這些癥狀，不用作任何治療，慢慢的就都沒有了。

那麼，如何在家，輕鬆分辨判斷自己腳型？

在家裡，我們可以通過腳底蘸水，站在地板上，把腳拿開來觀察自己的腳底形狀，通過這種方式，您就可以分辨出自己的腳到底是否正常。正常的人，足底的內側是懸空的，因為正常的腳都會有一定的足弓。如果老年人足弓塌陷以後，腳底內側空的部分，就會更充實一點，就要低平足了，或平足了。如果再嚴重，完全塌陷了以後，腳底側不但沒有，並且還會突出來許多。通過這種方式，您就可以分辨出自己的腳，到底是否正常了。

另外，還可能通過拿一雙自己經常穿的鞋子，觀察鞋底的磨損痕迹。如果鞋前腳掌磨損嚴重，說明自己的腳跟腱存在問題。如果是後腳跟內側磨損嚴重，說明您的腳有外翻畸形。如是鞋的外側磨損嚴重，說明您的腳有內翻畸形。出現這些問題，都需要您注意觀察，及時就醫。

知道了腳型以後，到底該如何選擇適合自己的鞋子呢？

中老人選鞋時，鞋的舒適程度，並不是選鞋的唯一標準，舒適的軟鞋子，走路時對腳的支撐保護是不夠的。該有的地方要有，比如鞋幫要有一定的硬度和彈性，這樣可以起到緩衝壓力和保護腳不受損傷的作用。再就是鞋底，必須要比較硬，足中部要有支撐。老年鞋最好在腳掌前面附近，帶有稍微的減震功能。再就是鞋子不要選能太多的彎折的那種，彎折要越小越小。

除了基本原則以外，對於腳型的不同，選鞋時也略有一些區別：

對於正常的腳來講，去選擇鞋子的時候，主要根據自己腳的長短和寬窄來選，長短寬窄只要合適就可以。

對於低平足的人來講，除了長短和寬窄外，還要考慮足弓的支撐，要選在鞋子內側有一定支撐的鞋。

對於完全塌陷的扁平足來講，選鞋就比較困難了。建議選搖椅底形狀的鞋，在走路的時候可以通過滾動來減少關節的活動度和力量。再就是穿鞋以後明顯非常歪的，這個時候我們還要對鞋做一些改變，讓做鞋的師傅把鞋的外側給加高一部分，讓它儘可能減少腳的畸形。或者，在鞋墊上做一些改變，把鞋的外側稍微墊高一點；以這些方式來糾正自己腳的畸形，使走路的時候更加平衡。

最後，再次提醒，中老年人，如果發現自己的鞋底磨損異常，不適合自己，千萬不要心疼買鞋的這倆錢，一定要重新按上面的方法去選一雙適合自己的鞋。如果為了省這倆錢，把腳給弄壞了，那就得不償失了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！