高血壓除了少吃鹽，這些食物也要少吃，降血壓事半功倍

高血壓是現代較普遍的疾病，除了老年人，年輕人也易發生高血壓。這與不少人現在工作壓力大，不良的生活習慣包括飲食習慣有很大的關係。因此降血壓除了要按時吃藥，改善生活習慣是必不可少的，飲食習慣尤為重要。

我們都知道攝入過多的鹽會導致體內水鈉滯留，引發血壓升高，因此高血壓患者要長期堅持低鹽飲食，有助於血壓水平穩定。除此之外，高血壓患者其實還需要堅持2項飲食，避免血壓升高同時有利於防止併發症：

一、堅持低脂飲食

不少高血壓患者都伴有肥胖的問題，要維持血壓穩定，必須要減重，維持體重在正常範圍內。因此對於這類患者，還需要限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入。比如油炸食品如炸雞、炸薯條、炸油條等、還有肉類如豬牛羊等紅肥肉都應該少吃。臨近過年，高血壓患者在聚會時也要注意這些食物少吃，多吃水果蔬菜為好。

二、堅持低糖飲食

高血壓患者往往半有高血糖的情況，有糖尿病併發症，因此也需要控制高糖飲食的攝入。以維持血液流通正常。高糖食物生活有不少，比如各種糖果、飲料、糕點等等，這些都要少吃。高血糖會加重高血壓，因此高血壓患者一定要注意日常糖分的攝入。監測血壓的同時也要注意檢查血糖的情況，以免出現併發症。

除了堅持低鹽、低脂、低糖飲食，還要注意戒酒、戒煙等，這些也會引起血壓的升高，增加心腦血管併發症的風險。

高血壓患者要嚴格控制飲食的，要保持血壓穩定，對於壓力大的年輕高血壓患者應當學會放鬆心情，適當緩解自己，日常增加運動，控制體重，還要注意日常作息保持規律，少熬夜，這些都有助於避免心血管病、腎臟病、眼部病變等併發症的發生。

提醒大家：對於一般高血壓患者，應將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，對於同時患糖尿病或腎損害者，應將血壓控制在130/80毫米汞柱以下，更有助於降低併發症風險。

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