備孕爸爸入門必學技

健康的寶寶，需要健康的卵子和精子相遇才能夠結合出來。現實生活中，出來女性之外，很多男性也開始將自己加入備孕計劃中。那麼，以下的幾點，絕對是備孕爸爸們的入門必學技。

鍛煉身體

身體健康絕對是孕育寶寶的重要前提，那強健的體魄就必須堅持體育鍛煉，增加自身免疫力，同時還能夠放鬆自身疲憊和焦慮的心情。

孕前的鍛煉時間每天都不應該少於15分鐘，可以進行慢跑、散步、登山等活動，但不建議進行長時間騎車活動。

早睡早起

「日出而作，日落而息」是最自然的生活狀態，但是如今能夠做到的人是寥寥無幾的。所以，孕前一定要將作息時間調整到符合自然規律的時間段，讓身體達到最佳的狀態。

建議每天晚上10點鐘左右就開始準備上床睡覺，堅持下去一定就能夠建立正常的身體生物鐘。

保持心情舒暢

別以為只有準媽媽們才會患上「抑鬱症」，情緒因素對男性性功能同樣有非常顯著的影響。一些時常憂鬱、煩躁的男性，往往會造成大腦皮質的功能紊亂，影響精子的產生和質量。

所以想要順利的懷上寶寶，就一定要保持良好的情緒，懂得怎樣把壓力化為動力。

均衡飲食

一些愛偏食的爸爸，精子多半也是不健康的。精子的生成需要蛋白質、鈣質、鋅等礦物質和微量元素等。因此，准爸爸們要對吃牡蠣、牛肉、花生、還累等含鋅高的食物，促進高質量精子的形成。

時代不同了，不要總把孕育的責任加在媽媽們的身上，准爸爸們也要行動起來啦！如果你正在開始，那就認真堅持；如果你還沒開始，那就抓緊吧！

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