沉住氣，不輕浮，就是非常實用的養生！

一個人，沉得住氣，叫做沉穩，沉不住氣，叫輕浮。沉穩的人，不但受人歡迎，而且多半性格堅毅。穩，是最好的姿態，它意味著平衡，平衡才能持久，身體才能保持健康。如何才能穩得住呢？氣沉下去，才能沉穩。

傳統武術中，有一門功夫叫做千斤墜，馬步扎得結實，雙腿就像是千斤墜地，如釘子一般死死的釘在地上，任你千斤力，它自不橫移。馬步為什麼能扎得這麼穩呢，因為身體的氣，沉下去了，沉到腳底去了，變成了一股吸力。真人息至足，一呼吸腳底就有感覺。

這是練家子。我們常說的沉住氣，到不了這個程度，氣不可能到腳上去，但是可以到腹部，也就是氣沉丹田。氣沉丹田時，身體也是穩的。身體為什麼能穩，是因為氣比較穩。氣，最能糾正人的平衡。其原因，可能在於氣，有明顯的氣壓作用。

最簡單的一個動作，你閉上眼睛站立，站個幾分鐘，或者是走幾步，又或者是單腿站立，要不了多久，你的身體就會不穩。這些動作，可以檢測出，你體內的氣是否沉得住，是否平衡，是否心浮氣躁。

為什麼要閉眼呢，因為眼睛閉上了，你無法主動調整平衡，只有靠身體里的氣，來維持平衡。如果身體的氣，是比較輕浮的，過快的向上和向外散發，人就不容易平衡。如果你的氣是下沉的，相當於重心比較低，人就更容易平衡。

有一些研究說，做這些動作，持續的時間越短，人的壽命就越短，應該有些道理，但不是全理，因為氣這個東西，是最容易變化的，它不到很嚴重的程度，很難直接讓人生病。而且，這些動作，是很好訓練的，你練幾個幾周，平衡的時間，自然可以變長。

簡單點說，沉得住氣的人，身體的能量，發散的比較慢，能量以收斂為主，體現在性格上，就比較沉穩，體現在健康上，健康水平高一些。沉不住氣的人，身體的能量，發散的比較快，能量以釋放為主，體現在性格上，就比較浮躁，體現在健康上，健康水平低一些。當然，還是那句話，氣的變化比較快，通常只能反應一個人，在一段時間內的狀態。

我見過一些人，由於過度學習和工作，走路都是打漂的，腳下無根，無法腳踏實地，這些人，身體的能量，在那段時間內，過度的向外散發，氣往上往外走，所以走路腳是漂的。這兩天高考，其實不少特別努力學習的高中生，都有這個現象。

沉得住氣的人，要麼是先天氣比較足的人，要麼是經過練習的人。氣沉丹田，這個看起來很古老的詞語，其實在我們的生活中，有很廣泛的應用。我們所說的腹式呼吸，就是氣沉丹田的體現。職業歌唱家，通常都懂得氣沉丹田，他們也會有意訓練腹式呼吸，不然唱歌時那麼足的氣，從哪裡來。我原來氣比較虛，唱歌高音不容易上去。現在唱歌時，將氣有意往丹田下沉，一般的高音都能上去。

沉得住氣，和沉不住氣，體現在不同的人身上，是性格的區別，不一定能說明健康問題。但如果兩種狀態，體現在同一個人身上，可能就是健康有了變化。如果你發現，你某一段時間，突然變得心浮氣躁，那你要小心了，你身體的能量，在加快的向外發散，應放慢自己的節奏，讓自己適當的靜養。

沉得住氣，和沉不住氣，有時候不容易分辨。比如，你明明很焦慮，壓力很大，但你卻表現得若無其事，這是你在有意控制，讓自己看起來沉穩。人，很善於用偽裝來保護自己。看起來是沉得住氣，其實氣仍在大量的往外走，你用意識去控制，但氣還是沉不下去，到不了腹部，也不容易出去，就在胸部，這時你會胸悶氣短，有還可能經常嘆氣，而不自知。如果看醫生，就是肝鬱。此時，你應該做的是，多做腹式呼吸，並想辦法改善外在的壓力。本文由身體自我修復研究者原創首發，微信公眾號同名！

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