夏季腸胃不好的人，或和二個原因有關，飲食要從「腸」計議！

俗話說得好：「民以食為天，腸胃健康為先。」

芒種過後，天是一天比一天熱起來了。夏天是腸胃疾病的高發季節，生活中多數人喜歡躲在空調房裡，常吃一些生冷的食物，貪圖了一時的爽快，卻很容易傷到腸胃。所以夏季更需要注意腸胃的調理，一個人腸胃功能的強弱，直接關係著他的生命盛衰。

夏季腸胃不好的人，或和二個原因有關，飲食要從「腸」計議！

飲食不規律

一日三餐本應有規律，要做到按時吃飯，定量吃飯，不要暴飲暴食。但是生活中總有一些人卻常常因為加班、出差錯過飯點，甚至不吃，等忙完之後，就想好好補償一下，各種好吃的也不管是不是健康的食物，暴飲暴食，長期這樣對腸胃的傷害可就太大了。

缺少運動

天熱運動是不是就應該少一點？那就錯了。運動能提高身體的新陳代謝，改善血液循環，增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，從而有助推遲消化系統的老化。

隨著年齡的增大，腸胃的健康程度就會出現一定程度的衰退期，就會導致出現積食、腹瀉、腹脹等癥狀，那麼應該如何調理腸胃呢？

1.吃飯要慢

吃飯慢慢的吃，要享受美食的過程。要知道進食的食物經過我們充分的咀嚼，可以在很大程度上減少腸胃的負擔，同時，還可以少吸入空氣中的氣體，避免放屁次數多的現象。

2.少吃宵夜

腸胃不好的人，晚上睡前兩小時內就不要吃東西了，愛吃宵夜的習慣最好戒掉，燒烤冰啤搭配再完美，也要顧及腸胃，少吃少喝為妙。

3.注意飲食健康

夏季里，許多人貪涼，每天喜歡吃喝大量的冷盤、冷食、西瓜、冷飲等，這就容易造成腸胃功能紊亂。另外，隨著氣溫升高，食物中的各種細菌生長繁殖很快，常溫放置的熟食很容易被細菌污染，即使放在冰箱里，也不是絕對安全的。

4.心情舒暢

你的臉上雲淡風輕，誰也不知道你的牙咬得有多緊。生活再勞苦，也不能苦了自己。讓生活充滿歡樂，讓自己的心情好起來，是預防疾病的基礎，腸胃健康也不例外。

研究發現，山藥不僅可以起到很好的保護腸胃的作用，還能夠提高腸道中消化酶的活性，進而起到一定的增強消化能力的作用。

豆芽也是不錯的蔬菜。豆芽可以做菜吃,也可做湯。在夏季多吃點豆類,可有效解除夏季濕悶天氣對人體的影響，從而緩解腸胃的不適，讓腸胃功能更強一點。

中醫認為，土豆味甘、性平，具有補氣、健脾的功效。它還含有大量的蛋白質、B族維生素、維生素C等，可以促進腸胃的消化功能。

芋頭有刮油清腸的作用，很適合現在這個季節吃，芋頭屬於鹼性食物，常吃有很好的減肥瘦身功效，自身又含有膳食纖維，能夠給腸胃排毒，還起到潤腸的效果。

以上圖片來自網路

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