中老年人要補鈣嗎？補對了鈣，這3個好處都是你的

隨著年齡的增長，人體需要的鈣質可能會慢慢流失，如果沒有注意攝入充足的鈣質，往往會導致人體健康受到損傷。因為鈣元素是人體必須的元素，如果平時沒有通過健康的飲食來補充鈣質，此時人的牙齒或者骨骼健康都會受到威脅。因此，到了一定年紀之後，人們需要補充這種營養元素，注意身體的保養，保持健康良好的飲食習慣。那麼，中老年人補鈣有多重要呢？

中老年人補鈣有多重要呢？

對於中老年人來說，骨骼或者關節會出現不同程度的退行性變，加上人們的消化能力下降，對營養物質的吸收能力也下降。如果此時沒有足夠的營養物質補給，往往會導致身體健康出現問題。

如果老年人鈣質攝入不足，就很容易出現骨骼方面的健康問題，像生活中常見的骨質增生症、骨質疏鬆等都和身體缺乏鈣質有關，因此中老年人非常需要補鈣。

補鈣對身體有哪些好處？

1、保護牙齒

補鈣對身體的好處毋庸置疑，有足夠的鈣質供給，人們的牙齒健康才有保障，特別是在兒童換牙階段，如果身體缺乏鈣質，此時人們就容易出現多種不良癥狀，而且牙齒的健康也會受到威脅，容易有牙齒免疫功能下降，牙齒鬆動脫落的表現。因此，人們生活中需要補充足夠的鈣質。

2、預防骨骼疾病

人的骨骼大部分組成成分都是鈣質，如果身體缺乏足夠的鈣質，此時人的骨骼健康就會受損，甚至有骨質增生症，骨質疏鬆的情況出現。久而久之，還會導致人們的骨骼出現疼痛，或者肢體活動受限的情況。因此，人們生活中需要通過合理的方式來補充足夠的鈣質，這樣才可以有效促進骨骼健康。

3、促進身高發展和預防骨質疏鬆

在青春期發育過程中，人的身高會有明顯的變化，一般人會長高25厘米到35厘米左右。如果在發育階段，人的機體沒有充足的鈣質補給，此時人們就容易出現缺鈣的表現，人們的身高也發展也會受到限制。可見，適當補充足夠的鈣質對身體健康有一定的好處。當然對於中老年人來說也能預防骨質疏鬆的出現。

綜上所述，由於老年人體內鈣質流失，因此補鈣是十分重要的。補鈣對於人體全年齡段都很重要，保證鈣質攝入充足可以保護牙齒、預防骨骼疾病、促進身高發展。因此，人們平時可以通過喝牛奶，吃豆腐等方法補充鈣質。

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