男人必看，適合「前列腺患者」的四個運動，讓你的前列腺恢復更快！

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作為男人必須要知道一個縣，哦不，是一個腺，就是前列腺，相信很多人第一次聽說這個詞是在電線杆的小廣告上吧。前列腺對於男人的重要性是不言而喻的，很多「男言之隱」都是因為它，臨床數據發現，有至少一半的男人都因為它而夜不能寐！

什麼是前列腺炎？

不要以為作為男人就很輕鬆，不會被各式各樣的婦科炎症所困擾，作為男性特有的性腺器官，前列腺也同樣嬌嫩容易找茬，比如說前列腺炎、前列腺增生等等。那麼，在說前列腺炎之前我們先說一下什麼是前列腺（劃重點了），首先它是我們男性特有的性腺器官，可以說有了它才成說是一個完整的男人，就像子宮卵巢對於女性來說一樣。前列腺位於男人盆腔的底部，有分泌、控制排尿和運輸的功能，它所分泌的前列腺液也是精液的重要組成部分（約佔射出精液量的1/10~1/3），是男人名副其實的第一大「腺」！

人吃五穀雜糧就不會不得病的，這麼重要的一個腺體組織也是容易「生病」的，最為常見的就是感染或者發生了炎症，就是我們所說的前列腺炎，這個病是男性最常見的疾病了。

引發前列腺炎的主要包括感染、內傷或者是免疫系統疾病。急性前列腺炎通常是由於細菌引起，慢性的有細菌引起也有費細菌性炎症。這時你一定很關心細菌是怎麼進去的？想想就知道從哪裡！很多男生不注意私處的衛生，一條內褲穿好久，或者一坐就是半天，胯下高溫潮濕可不就是病毒細菌滋生的溫床。所以專家呼籲，保護前列腺要先從換條幹凈透氣的內褲做起，這點並不難。

坐著的時候因為會陰部位血液相對是流動緩慢的，就是淤滯，靜脈迴流不暢，缺氧的內環境誘發無菌性炎症，這也是一大誘因。

若常做這「3運動」，炎症可能悄悄溜走

1.穴位按摩

患者坐著按揉陰陵泉穴，用大拇指邊按邊揉，左右各二百次，力道方面自己感受剛好不痛即可。還有站著按沖門穴，左右手同時握拳並敲錘兩邊的穴位，大沖門穴大致是在我們的腹股溝處，敲擊的力度從輕到重，累積二百次即可。

2.深蹲

深蹲是一項非常簡單的運動，患上前列腺炎的男性話，可以通過深蹲的方式能夠有效的調節，因為在做深蹲的過程中能夠促進前列腺的血液循環，使前列腺中血液更加的順暢有效的預防前列腺炎的產生。

3.提肛運動

男性如果產生前列腺炎的話一定要進行及時的治療和防護出了必要的治療以外，也可以在平時的生活過程中多做一些提肛運動，堅持每天做20分鐘時間的提肛運動能夠促進男性前列腺液的分泌，而且還能夠促進男性前列腺中的血液循環使血液循環更加的暢通，這樣能夠減少前列腺液在前列腺中的囤積有效的預防前列腺炎的產生。

4.堅持跑步

跑步是我們日常生活中鍛煉方式中最常見的一種，經常跑步能夠提高身體的素質增加身體的抵抗力和免疫力，而且對全身的各個器官得到很好的運動，尤其是對於男性如果患有前列腺炎的話，在生活中如果堅持跑步能夠使男性的盆腔肌肉運動緊實，使男性的私處血液循環也更加的順暢，這樣能夠促進前列腺的健康幫助男性有效的恢復前列腺功能。

如果有前列腺炎的男性不妨在日常的生活中除了積極配合醫生的治療以外，最好多做以上的4個運動，只有這樣才能夠提高前列腺的功能最大限度的避免前列腺炎的發生。

圖片來自pixabay，（基於CCO協議）

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諮詢方法如下圖所示：

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