天然的「減肥菜」找到了,每天炒一盤,減肥燃脂,肚子越吃越瘦
飲食
06-08
今天,小編要為大家強推一款減脂、抗癌的蔬菜,抱子甘藍作為一種迷你小包菜,它含有風豐富的高蛋白成分,比其他的甘藍類蔬菜含有更高的維C和鈣質,既可以炒食也可以涼拌,美味可口的小蔬菜,心動的朋友一定要解鎖抱子甘藍的新吃法!
【孢子甘藍的做法】
第一, 抱子甘藍雞胸肉。將雞胸肉切丁後加入適量的鹽、料酒、蚝油、胡椒粉和兩片生薑腌制,隨後將抱子甘藍在熱水中焯燙兩分鐘,最後爆炒就可以出鍋了。
第二, 烤抱子甘藍。將抱子甘藍切開後,撒上適量的鹽和黑胡椒,放入烤箱直接烤制二十分鐘就可以出鍋了,外焦里嫩的抱子甘藍,加上少量的燒烤醬,超級好吃的晚餐就完成了。
第三, 抱子甘藍沙拉,搭配雞胸肉、玉米粒、胡蘿蔔絲、聖女果等蔬菜,加上沙拉醬攪拌均勻就可以食用了。
【抱子甘藍的營養價值】
首先,夏天一到,減肥、瘦身一定是更多朋友關心的問題,油膩膩的食材更不適合夏季食用,抱子甘藍本身清爽、多汁,含有豐富的膳食纖維,可以快速消化腸胃的食物,排泄多餘的腸胃脂肪和毒素,燃燒脂肪,比減肥藥更有效果,肚子也越吃越瘦!
其次,抱子甘藍內含有多種礦物質和維生素,鈣質含量甚至高於牛奶,非常適合兒童食用,除了補充充足的鈣元素,還能夠完善骨骼,促進營養的吸收,小朋友們可以多多食用這款蔬菜。
抱子甘藍,做法多樣,鮮香可口,你們吃過嗎?
※山藥和此物一起燉,比雞湯還要鮮,補鈣質,長身體,早食早受益
※豆腐和此物一起燉,比雞湯更鮮美,補鈣質,長個頭,早食早受益
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