瘦腰形體瘦身，這組經典瑜伽動作通通幫你搞定，再也不怕減脂難了
瘦腰、翹臀、豐胸、美顏、塑形，這組超經典的瑜伽動作通通幫你搞定！
經常有妹子問何謂完美身材？纖纖一握的細腰、波濤洶湧的雙峰、修長筆直的雙腿、彈性十足的翹臀等，如果再配上婀娜多姿的體態、傾國傾城的容顏，那絕對是美如天仙，但是真正能夠全部擁有這些特質的妹子卻是少之又少。
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有的妹子要麼腰部肥大、腿部粗壯、胸部下垂、臀部扁塌等，要麼皮膚蠟黃、色斑、痘痘肌等膚質問題，要麼含胸、駝背、聳肩等體態問題，這些都是隱形的殺手，想要改變現狀，就得從源頭入手。但是有些妹子又疲於運動，而瑜伽就是一個很好的選擇，省去了辛苦外出鍛煉，又可以幫助瘦身塑形，關鍵還能促進血液循環，有效排出體內毒素，改變皮膚問題。
以下1組動作，每天抽出10分鐘鍛煉一下，可以有效減少脂肪堆積，改變體態，預防膚質問題，讓你美如18歲，皮膚嫩的可以掐出水來，身材好的不得了，體態優雅萬人迷。
1、騎馬式後彎
騎馬式後彎，柔韌脊柱的經典動作，練習者可從騎馬式動作開始，雙手緊貼耳邊上舉，脊柱下沉，軀幹帶動雙臂向後彎曲使得雙手握住腳跟處，肛門向內收，腹部收緊不要外凸出，擴展胸腔，盡量伸展背部區域。
這個體式是騎馬式加上後彎體式的合體，可以有效強化脊柱力量，伸展背部、肩膊、胸部、臀部區域，緩解肌肉緊張，減少脂肪囤積，預防不良體態，鍛煉腹部肌肉，緊實肌肉線條，促進消化，緩解便秘等，塑造形體。
體式要點：
練習者從山式站立體式開始，抬頭挺胸，右腿向前跨一步，彎曲右膝，臀部下沉，身體下蹲使得右腿成弓步狀，保持右大腿平行於地面，左小腿向後伸展貼地，左膝微微彎曲，膝關節點地，雙手向上舉直，掌心相向，收腹，背部向後彎曲使得雙手向後握住左腳趾處，頸部後仰，保持平衡堅持30秒時間變化另一隻腿重複。
2、舞蹈式
舞蹈式，站姿瑜伽體式，練習者從站立姿勢開始，打開髖部，一隻腿離地向後上方伸展，身體微微前傾斜並向一側扭轉，雙手平舉，雙肩打開，脊柱微下沉。
這個體式可以有效拉伸腿部韌帶，鍛煉腹部肌肉，促進消化，消除便秘、腹脹等，緊實臀部肌肉線條，擴展胸部，柔韌脊柱，矯正駝背等不良體態，塑造形體。
體式要點：
練習者從山式站立開始，雙腿併攏伸直，雙手向兩側打開與肩膀平齊，彎曲左膝，左腿離地向後上方頭部方向伸展，軀幹前屈並向左側扭轉使得左手握住左腳踝，背部微彎曲，堅持該動作30秒。
記得收藏這組超級經典的動作，趁著閑暇的時候鍛煉一下，可以幫你解決很多煩惱哦。
