很多年輕人都「榴槤控」，一天不吃都饞得不行，常吃有什麼益處？

榴槤是一種營養豐富的水果，無論是維生素還是礦物質元素，種類較多且含量豐富。說到榴槤當中所含的維生素，其中維生素A、維生素C、維生素E以及B族維生素含量都比較豐富；在這其中，煙酸、葉酸等物質含量尤為豐富，是不錯的補充物質；另外，榴槤當中的礦物質鉀、鈣、鋅、磷、鈉、鎂等元素含量也很豐富。另外，榴槤當中也含有充足的蛋白質和能量物質。

一個榴槤半隻雞，說的就是榴槤的營養價值。榴槤雖然是水果，但是脂肪的含量並不低。榴槤脂肪含量為5%，比雞胸肉脂肪含量還要高。榴槤雖然吃起來特別軟糯，口感也並不怎麼甜。其實榴槤中糖分含量還是足足的，高達27%。糖分和脂肪都是會產生熱量的物質，可以為人體提供能量。鋅是男人的生命之花，可以提高男人的生殖系統發育和精子的活力，同時對孩子的大腦發育和改善孩子腸胃也有重要的作用。榴槤中也含有微量元素鋅，對一般人來說果肉中的鋅與其特殊的氣味相協同還有開胃的作用。榴槤中還含有維生素 C、B 族維生素、磷、鎂和鉀等等，礦物質中的錳含量也非常豐富，這些營養素搭配在一起也讓榴槤更有味道。

榴槤的功效和益處還有一些，但是吃榴槤不要多吃，每一次1兩之內為宜，因為榴槤是熱性食物，吃多會上火。而且，對糖尿病（糖含量高）和心腦血管患者來說，最好不吃（或少量吃些），尤其酒後別吃榴槤，對心腦血管患者來說，二者同吃，對血管不良刺激很大，有誘發中風的風險。還有，患有腎臟疾病人，也不要吃榴槤，因為榴槤鉀含量較高，對腎功能有影響。

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