咕咚、咕咚、咕咚......喝水這件簡單的事情，可是有技術含量的。

「多喝水、多喝水、多喝水......"

人們一貫認為，多喝水好得很！但其實並不是越多越好，這是需要講明白的第一個最大的誤區。

喝多水，小心傷腎又中毒

多喝水，並不意味著越多越好。

去醫院做B超，相信很多姐妹們都體驗過憋尿的過程。那難受勁兒還用說嗎？

有的喝的想吐還沒一絲尿意，有的喝多了賊怕醫生手指在肚皮上按一下，就怕「噗嗤」一下忍不住~

源於網路

還有很多人被灌輸「每天要喝8杯水」的概念。請問你說的8杯水是指多大的杯子？？

100ml/杯*8杯=800ml

250ml/杯*8杯=2000ml

這差了1200ml呢！其實我們每個人拿的杯子容量不一樣，不能一概而論「8杯水」。

我們最該在意的不是幾杯水，而是多少水（定量）！

根據我國居民膳食指南的推薦，成年人每天推薦1500ml~1700ml水。請按照你的杯子大小，粗略估計一下每天幾杯水為宜。

敲黑板：上面的推薦飲水量，也包含我們喝湯、吃水果或飯菜裡面的水分攝入。

喝水不是越多越好，已經有人因喝水過多住進ICU。

• 福安57歲王大伯，服用酵素後為求效果更好，喝了大量水，最後昏迷被抬進重症病房；
• 陳女士按照購買的減肥課程在家鍛煉，堅持每天大量喝水，最後一次2小時內喝了6升水，後來胃痛、昏昏沉沉，家人打120送醫院。

這兩例都是「水中毒」！對於喜歡運動的人，要特別注意短期內大量飲水會出現急性水中毒。

過量飲水的會引起「水中毒」，當然也會加重腎臟負擔，也會導致血液中鈉含量過低引發「低鈉血症」。

這幾類特殊人群，要少喝水

• 高血壓、心臟病、腎臟功能不佳者，喝水要比推薦量少一些，以免增加身體負荷；
• 未滿6個月嬰兒，在母乳充足之下不需要額外補水；
• 65歲以上老人，推薦每天喝水1000~1500ml，注意不要一次喝大量水；
• 嚴重病毒感冒者，不建議多喝水；
• 喝一些葯時，比如硫糖鋁片（胃潰寧）、胃得樂片、胃舒平片，只需少量水吞服，或者嚼碎干吞。

當然，也有一些人需要多喝點水，比如高尿酸、痛風、泌尿結石患者。

說完這個喝水的最大誤區，我們來講一點喝水的「小技巧」。

小口慢喝還是大口狂喝？喝對了緩解便秘

你平時喝水，有注意自己是習慣大口喝還是小口送？

一般來說，建議大家小口慢飲，少量多次，潤潤喉嚨。

但如果你有拉粑粑的煩惱，需要改一下喝水方式：

從小口喝水改為大口大口地喝幾口（滿口），吞咽的時候速度快一點。

源於網路

因為這樣水可以很快到達結腸，刺激腸蠕動。小口喝水，水的速度減緩，容易在胃裡被吸收，一次次去小便。

注意：便秘嚴重別妄想用大口喝水的方法來治療。

不想長得胖，飯前喝水技巧學一學

如果你五六月還不開始減肥，難道要等到七八月淚流滿面嗎？

很多人節食節的都快營養不良了，往稱上一站仍然是沒一絲希望。

有的人每天運動腿都快跑斷了，然而體重並沒有很明顯的下滑。

說多了都是淚，今天給大家分享一個「喝水小竅門」：

飯前半小時喝點水，大概500ml就行。

道理很簡單，喝了水會降低一點接下來進餐的食慾，讓你少吃一點。

當然，所有的減肥方法都是要堅持才有用，這個小技巧你試上兩三個月看看。

這類人，水喝多了濕氣重，易發胖

有一種胖子很委屈，用盡各種方法，還是喝涼水都胖，迎風張嘴2斤肉。

別著急，百思不得其解的時候，你該從偉大的中醫理論找找答案了。

濕氣，你該考慮考慮它了。

有人說濕氣是萬病之源，還有人說60多種病都和濕氣有關，濕氣可能影響你的胖瘦，而且對於有些胖還是秉持頑固脾氣。

如果你體內本來濕氣就重，會造成脾胃將水變為「津液」的能力變弱，身體「排水」能力減弱，此時如果還要喝更多水，那體內濕氣更重，又會反過來影響脾胃。

所以，總是覺得身體像「水腫」一樣，解決問題的關鍵在於調脾胃、除濕氣。

養生推薦：健脾祛濕白朮黃芪茶

做法：取白朮10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡之當茶飲。

作用：此茶甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，適用於體質較差人群。

注意：白朮性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫生或藥師指導下服用。

怎麼知道自己水喝少/缺水了？

很簡單，尿尿的時候看一眼尿的顏色就知道了。

容易缺水的人，你知道是誰嗎？

活動量大的孩子，尤其在夏天，玩起來又不覺口渴。家長在這種情況下，要特別注意給孩子補充水分。

還有一種人千萬不要喝水，你知道嗎？

就是當你吃了虧的時候。因為，你會變得很污！

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