孩子應該學會的技能 如何疏導自己的負面情緒

情緒問題的來源是孩子的某項需要，沒有適當的方法和能力得以滿足，所以導致負面情緒產生。比如孩子的學習能力不足，在學習和寫作業的時候就會焦慮煩躁；人際交往能力不足，和小夥伴一起的時候，就容易有衝突，容易有挫敗感。

當孩子遇到事件的刺激，某個內在需要沒有得到滿足，「情緒腦」就會率先做出反應，拉響警報，孩子就處在情緒當中了。

第一:把心裡話寫出來。

也許是因為我比較喜歡寫，所以影響到孩子，有幾次我都把對孩子的意見，寫出來給他看，孩子會在我的信後面會加上他的話。慢慢的孩子心裡有事就會寫下來給我，我也覺得這種方法很好，寫下心中的所想所悟，能改變負面情緒，也能提高作文水平。

第二:找個好朋友訴說。

我們大人有問題，喜歡找個好朋友尋求安慰，心裡會舒服很多。這個方法對孩子同樣適用，把心裡的事情都訴說給好朋友，孩子的負面情緒就會慢慢消散。

第三:帶孩子去戶外活動，爬山或者打球。

我孩子特別喜歡陪我爬山打球，而且他陪我爬山的時候話特別多，就像把我當成一個同齡人，很多心裡話都說。有時我們還在山林中大聲唱歌，很開心很放鬆。運動能驅散負面情緒。

第四:看喜歡的電影也能消除負面情緒。

這是大寶說的，我想想挺有道理的。負面情緒轉移法，看電影很容易被吸引，被軟化，故事情節就會取代我們的負面情緒。大寶這幾次看電影都會主動寫觀後感，變化也挺大。大寶說玩遊戲也能趕走負面情緒，但一定要控制時間。

孩子的性格決定他對負面情緒的承受能力，所以從小幫孩子塑造善於疏導負面情緒的性格很重要。中國有句老話「江山易改本性難移」，雖然一個人的性格有與生俱來的因素，但孩子在5歲前性格還是可塑的。有些孩子各方面都很優秀，但心理承受能力特別差，考試失利、家庭失和、家長或老師的一句批評都足以讓他們崩潰。對於這樣的孩子，家長要特別留意。做什麼事盡了力就好，有時結果可能會讓人很失望，但並不是絕望，這個道理越早讓孩子知道越好。

善於交朋友很重要，人的一生能有一兩個知己是一種幸運。很多有輕生念頭的人都是因為沒有一個可以傾訴的對象，心裡的鬱結得不到抒發。孩子成長到一定年齡就不會再找父母傾訴心事，所以鼓勵他們多交朋友很重要。

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