腿型不美體型不優，這樣練瑜伽美到沒朋友，腿部塑形要練這組瑜伽
腿型不美體型不優，這樣練習瑜伽，讓你美到沒朋友！
究竟什麼樣的女性才能算的上是美人？擁有絕世的容顏，還是窈窕的身材？美不僅取決於容貌、身材，還有從內到外散發出的氣質。想要擁有好氣質那與良好的形體、優雅的體態是分不開的，含胸駝背、虎背熊腰、腿部粗壯、腰部臃腫、垂胸塌臀等這些都是"大忌"。
今天小編分享給大家的是1組瘦腿瑜伽動作，正所謂"美不美看大腿"，一雙勻稱修長的美腿會給形體加分，也會最大幅度提升女性的自信心。每天堅持這樣鍛煉，讓你的雙腿變得越來越美，美到沒朋友。
1、側三角式
側三角式，支撐變式之一，練習者可從平板支撐式開始，軀幹向一側扭轉使得單腿單手支撐起軀幹，練習中保持脊柱挺直，下巴微內收並轉向一側，儘可能打開髖部，臀部肌肉內收緊。可以有效鍛煉手臂、腿部核心肌肉群，消除多餘脂肪，緊實肌肉線條，靈活膝關節，矯正不良腿型，塑造形體。
體式要點：
練習者俯卧於地面上，雙手肘彎曲位於體側，掌心向下貼地，雙膝微彎點地，下巴向內收輕觸地面，重心放於雙臂上，雙膝慢慢離地向上伸直，保持軀幹筆直，雙手伸直，進入平板支撐式，目光看向正下方，收腹，左手左腿離地，同時軀幹向左側扭轉使得左手向上伸直，保持平衡厚，左膝彎曲向上，腳跟盡量向腹股溝伸展，儘可能打開髖部，保持平衡堅持30秒時間。
2、雙手支撐上抬腿式
雙手支撐上抬腿式，練習中打開雙肩，脊柱微上拱，重心放於雙臂上，運用雙臂的力量支撐起軀幹，是支撐變式之一，練習者可從基本坐姿開始，雙手放於臀部後側撐地，雙膝併攏向上伸直，臀部收緊，雙臂受力將軀幹抬離地面，可以強健手臂力量，有效拉伸腿部韌帶，消除腿部贅肉，美化腿型。
體式要點:
練習者坐於地面上，雙腿併攏向前伸直，雙膝彎曲，雙腿離地慢慢向上綳直，大腿根部盡量靠近腹部區域，同時雙手放於大腿兩側撐地，脊柱向上拱起，軀幹微微前屈用來保持平衡，下巴內收，目視前方，調整姿勢後，雙手向後伸展撐地，雙臂受力將軀幹抬離地面，收緊大腿肌肉，堅持3-5個呼吸。
腿型不美則體型不優，粗壯的雙腿不僅會影響形體，也會造成腿部過度受壓從而引發腿部酸痛、關節炎等癥狀。以上1組瘦腿瑜伽動作，每天堅持練習10分鐘，可以有效拉伸腿部韌帶，靈活關節，美化腿部線條，矯正不良腿型，效果杠杠的！
