130斤胖到170斤，又從170斤瘦到140斤，我經歷了什麼
大家好，我是旺旺。很多人都覺得像我們這種玩健身的人，應該不會為了減肥而發愁，恰恰相反，絕大部分接觸健身的玩家，初衷都是為了減肥。
我不一樣，我最早接觸健身的時候，很瘦，大概只有128斤左右，所以一門心思的想要練壯練胖，進而步入了健身這個坑。
但是，當初有多想長胖，後面就有多想變瘦，算是因果循環吧。從前年一直到去年年底兩年的時間，我的體重都在170斤左右，肚腩撅起來能把人撞飛。
因為我有一段時間受傷了，所以停止了運動健身，而且在那段時間營養熱量攝入有點多，所以一路飆升到了170斤的體重，走一段路都會喘粗氣。
直到今年的5月份，我才第一次看到自己的腹肌，在這段時間，我的體重維持在140斤左右，這個身材狀態目前感覺還是有點體脂高，但是算是減肥成功了吧。
從一個瘦子變成了一個胖子，然後從一個胖子減肥成功，我覺得我還是蠻有資格來說一說減肥這個事情的，下面就來分享一下我的減肥經歷。
一、我是怎樣長胖的？
（1）其實我的脂肪量從小到大就沒有穩定過，一直都是胖一兩年瘦一兩年，以前因為是學生，精力全部放在了學習上面，所以不太在乎這個。
但是前年突然長胖這件事，我非常的在意，因為長胖的速度太快了，我七月份從三亞到蘇州的時候，體重還是130斤。結果停止鍛煉三個月的時間，一下子就躥到了170斤，也就是我三個月長了40斤，快趕上了肉豬的出欄速度。
因為以前長胖，基本上你看不出來變化，但是前年的長胖變化非常明顯，所以當時人家還以為我激素分泌有異常，是不是得了什麼病的原因。
（2）那現在由於健身知識的逐漸豐富，我才明白過來，以前長胖速度慢，是因為沒有健身，而這次長胖這麼快，是因為健身的原因，也就是健身的人，長胖速度比普通人更快。
因為健身鍛煉會影響我們的腸胃吸收能力，讓我們的腸胃吸收速度變得更快。舉個例子來說，以前我吃一碗米飯能吸收1/4，健身後我能吸收1/2，同樣吃一碗飯，我比之前多吸收了一倍的熱量。
所以那段時間之所以能在3個月時間長胖40斤，一方面是因為受傷原因不能運動，另一方面是因為以前的運動讓我吸收能力大漲，從而導致我容易長胖。
所以得出的結論就是，健身是個不歸路，我們一旦開始健身，就不能停下來，因為一停下來，身材就會迅速發胖，控制起來難度極高。
二、我是怎樣減肥的？
（1）說到減肥我真的是個狠人，像什麼節食減肥、催吐減肥、以及瀉藥減肥，我通通試過。你不行我可以把這些減肥方式的弊端來告訴你。
首先是節食減肥，節食減肥特別容易出現蛻皮的情況，然後整個人容易抽筋，當時我節食減肥握個拳都會手指抽筋。
然後是催吐減肥，催吐減肥最容易出現的情況就是後腦勺疼，催吐多了以後後腦勺像炸了一樣嗡嗡的響，所以催吐了幾天之後就不敢催吐了。
最後是瀉藥減肥，就是買來瀉葉泡水喝，瀉藥減肥整個人容易虛脫，因為脫水很嚴重的原因，所以站都站不穩，而且很影響生活。
這些方法我都試過，堅持下去當然會瘦，但是命要緊，所以都沒有堅持太長時間，並且最後反彈也很快，基本上減掉多少，反彈多少。
（2）後面的減肥之所以順利，是因為我生活條件變好了，我租了個房子不住在宿舍，然後可以自己做飯吃，自己規劃飲食。
主要是控制碳水方面做得比較好，以前外面吃飯，都是以主食為主，吃菜吃不起。而自己做飯我基本上很少吃主食，只吃肉和菜。
同時我也恢復了運動與健身，減肥的時候，要想速度快的話，當然還是要以有氧運動為主，所以我在減肥的時候，往往會先練有氧，再做無氧訓練。
同時我採用了空腹運動的方式加速減肥，空腹運動爭議很大，有些人認為可能會出現低血糖的情況，我沒有出現過。
現在為了維持身材，我也還是按照減肥時的飲食結構來吃飯，多吃菜和肉，少吃米飯和麵條。同時先練有氧再做無氧，我是減肥減害怕了，寧願練不出來肌肉，也不願意再胖回去。
這就是我的減肥經歷，在這個過程中需要跟大家說的是，我整個減肥時間划下來花了半年時間，減肥並不是越快越好，那些極端的減肥方式，並不一定能獲得減肥結果。
我是旺旺大法師，
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