體檢發現脂肪肝怎麼辦？醫生教您5招來應對，早看早受益

脂肪肝又被稱為肝內脂肪變性，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。正常肝內脂肪占肝重的3%~4%，若肝內脂肪含量超過5%即為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。據統計，全球每100個成年人中就有20～30例脂肪肝患者，在肥胖患者中，比例高達60%～90%。

什麼方法可以有效消除脂肪肝？

首先，我們需要明確脂肪肝，即使沒有任何癥狀，也是一種疾病，如果不引起重視，最終都可能發展成為肝硬化、甚至肝癌。因此，它的治療需要趁早。

其次，找原因，只有找到原因才能對因治療。在我國，肥胖、糖尿病和酒精濫用是目前脂肪肝三大病因，其他還包括節食、熬夜、藥物性肝損害、遺傳性疾病等。

最後，一旦發現，不要害怕。我們是可以通過以下幾個方面來給肝臟「減肥」，具體有以下5招：

1）合理膳食總體原則是：調整膳食結構，建議適量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖飲料、糕點和深加工精緻食品，增加全穀類食物、ω?3 脂肪酸及膳食纖維攝入；每日三餐粗細搭配、營養平衡，攝入足量的蛋白質的同時減少糖和脂肪的攝入。另外，可以補充適量的B族維生素來幫助修復肝細胞。

2）適當運動避免久坐少動（這一點擊中多少人的痛點啊！）研究發現，一個肥胖患者體重減輕3%~5%，其脂肪肝就會明顯減輕。特別是內臟型肥胖的形成原因中，活動過少有時比進食過多更為重要。因此，建議根據自身情況，每周堅持參加150分鐘以上中等量的有氧運動，並持之以恆。

3）控制飲酒能戒酒最好，每天飲酒80~160g的人，脂肪肝的發生率是其他人群的5~25倍。因此對於過量飲酒者，減少飲酒量或者完全戒酒是預防及緩解酒精性肝病的唯一有效方法。

4）慎用藥物 很多藥物都可能存在對肝的損害。因此當出現身體不適，建議到正規醫院檢查，並在醫生的指導下服藥，切勿盲目擅自吃藥。如果已經出現肝臟損害，可以使用抗炎保肝藥物來進行治療。

5）按時體檢脂肪肝早期，一般沒有任何癥狀，很多人直到發生肝硬化，才出現食慾不佳、疲乏等癥狀，但此時病情往往已難以控制。而早期發現脂肪肝主要靠定期體檢，B超是最基本的檢查方法，建議一年檢查一次。

總之，如今，脂肪肝不再是「肥胖人群」的標籤，雖然不是大病，但必須重視，只有合理膳食，堅持長期有氧運動，「管住嘴，邁開腿」，才有可能防止肝臟繼續「壞」下去。

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