50歲後生命高危期，做好「三勤」和「四懶」，沒有跨不過去的坎

轉眼之間，對於有的人來說已經年過半百。這時候，更大家拼的不是事業，而是自己餘下的生命了。正所謂50歲後是「生命高危期」，如果你能夠做到「三勤」跟「四懶」，沒有跨不過去的坎。

50歲後，要做好哪「三勤」？

第一勤，是要大家勤快的做運動。到了夏天，因為天氣熱，即使是晚上有的地區溫度也很高，於是人們總是喜歡躲在空調房裡不出來。這樣的偷懶方式，是非常不可取的。

反而讓人只知道吃食物，不知道消耗。長久下去，身體也會越來越胖。而對於夏天想要減肥，並付出實際行動的人，不僅控制了自己的體重，還能穩定慢性疾病，如三高等等。

第二勤，是要做多種類的飯，有的家庭做主食只是喜歡做簡簡單單的麵食跟米飯，其實你多勤快一點，在做米飯的時候放入點豆類，在做麵食的時候，放入適量的全穀物麵粉。

跟精白米面的主食相比，這樣的主食食用起來，不僅營養攝入的多了，還更能夠控制體重，是很多長壽老人的獨有秘訣。

第三勤，要勤快喝水。夏天的特點就是出汗多，水分散發的快。對於這種現象，為了血壓能夠循環通暢，避免心血管疾病的發生危險，大家喝水就要勤快一點。

50歲後，要做好哪「四懶」？

第一懶，跟我們的做飯有關，很多人做飯都喜歡吃的精細一點，如做土豆時，喜歡把土豆切成細絲，認為這樣可以讓土豆更入味。但正確的做法，則是土豆越大塊越好，或者是把整個土豆蒸著吃。

這樣的辦法，既可以幫你節約時間，還能充分的保留營養物質，對於身體健康來說，懶得很值得。

第二懶，就是懶得熬夜。熬夜是一件既影響身體健康又浪費人們精神的一件事。如果你懶得熬夜，提前入睡，不僅對調節你體內的褪黑素有益，還能最大程度的避免失眠。

第三懶，懶得榨汁，有不少的人喜歡吃水果汁，特別是早上跟吃飯時，感覺鮮榨的水果汁更健康。其實不是，水果榨成果汁後，反而容易流失其中的膳食纖維，這對於便秘的人是不利的。

反之，如果你懶得榨成果汁，只是直接吃水果，這種方式是最好的。

第四懶，懶得吃宵夜。有的地區習慣吃宵夜，特別是山東地區的宵夜往往是燒烤，如果你懶得吃這樣的宵夜，還可以幫你避免很多危險，如燒烤可能引起的胃癌等等，是一件應該偷懶的事。

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