堅持運動半年，為什麼血糖還是沒降下來？提醒：你犯了這2個錯

在糖尿病患者治療中，除了要合理的飲食，還要邁開腿做運動。可領居家的二爺，患糖尿病病史已經有6年了，吃著降糖葯，為了血糖能夠穩定下來，還一直堅持了6個月，可這大半年過去了，為什麼血糖還是沒有降下來呢？到底是哪個地方錯了？

如果你跟他有類似的情況，一直堅持著運動可血糖還是沒有降下來。在這裡要提醒你：你可能犯了以下這2個錯。

第一個錯：不要空腹運動

很多人老人在家沒事，又因為身體跟年齡的原因，睡眠時間也慢慢減少了。每天幾乎睡上6個小時的時間就夠了，於是每天就想著去晨練。特別是在炎熱的夏天，早上的空氣好還不是那麼熱，更適合去外面走一走了。

但你去晨練之前，有沒有吃早餐呢？如果沒有吃早餐，在空腹的情況下，去外面運動。當機體消化大量的糖原時，在運動時，便容易出現低血糖的情況。

此時你會覺得頭暈，甚至是想要暈眩的感覺，跟中暑差不多。在這種情況下，你只能吃餅乾或者是糖果，去升高自己的血糖，從而緩解這種不適。

這樣也不利於自身的病情，讓血糖持續波動，即便是運動也成了一件不好的事。所以，糖尿病患者如果選擇晨練的話，最好在吃早餐之後，再去運動是合理控制血糖水平的方式。

第二個錯：過量運動

還有的糖尿病患者，認為運動是一件可以降血糖的事情。就為了這個目的，每天都進行大量的有氧運動以及力量訓練。即便是在身體已經感覺很累，或者是在第二天早上起床之後，全身的疲憊感還沒有消退。

依舊做著強度的訓練，這種方式不僅不利於機體降血糖，還會對身體健康不利。更為危險的是，如果糖尿病患者在短時間內，做了大量的劇烈運動，還有可能發生過激的反應，甚至是誘發酮症酸中毒。

另外，在運動時還容易讓心臟的負擔加重，增加血壓升高的危險，從而誘發心腦血管疾病。

在這裡提醒大家，不管是患有糖尿病的人群也好，還是患有其他慢性疾病的人群，還需找到適合自己的運動方式，以及合理的運動方法。

通常來講，在一個星期之內做至少5次的有氧運動，以及每次有氧運動的時間至少在半小時就可以了，按照自身承受力來運動，是幫助糖尿病患者降血糖的好辦法。

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