夏天到，身體濕氣越來越重？三個損傷陽氣的習慣，最好一個都沒有

夏天到，身體濕氣越來越重？三個損傷陽氣的習慣，最好一個都沒有。

我們很多人都說自己「濕氣重」，卻不知道，所謂的「濕氣重」還是小事，主要是身體水濕滋生之後，損害到機體的陽氣，比如脾胃的升清、衛氣的保護，這才是對身體不利的主要問題。

更為大家所忽視的是，這「濕氣」是怎麼來的？雖然說，濕氣也有內外之別，也就是「體內自己滋生的濕氣」和「外界環境的濕氣」兩種。但主要來說，其實還是「內濕」佔了大部分。而內濕又是從何而來？主要就是我們的飲食、起居帶來的。

外界環境的自然之氣，和人體是一個「天人相應」的關係，這一點，中醫養生早就提出來了。我們看到的是，夏天氣溫較高，應該是「濕氣」不大的時候吧。可正相反，夏天儘管氣溫高，卻又是一年裡濕氣最重的季節。中醫認為，夏天太陰當令，伏陰在地，地下的水濕被外界的高溫熏蒸而出，所以我們身處的環境也就更多濕氣了。

一般來說，夏天不但「外濕」比較重，會增加我們沖冒濕氣的幾率。而且，我們很多的飲食、作息習慣，也會增加「內濕」的產生，比如如下幾個方面：

1、 汗出濕衣：夏天出汗是每個人都不能避免的，尤其戶外作業，更是經常大汗淋漓。大量出汗後，我們的衣服會被濕透。衣服被含稅不濕透後，您是怎麼做的呢？

見過很多朋友，本來工作就比較辛苦，大量出汗，全身的衣服都濕透了，好不容易找個機會喘口氣涼快一下。馬上既鑽進空調房，甚至還站到風口前，吹著冷風確實很爽，但是，濕透了讓的衣服，就這麼被體溫所「烘乾」。這種做法，其實是最加重濕氣的。大量出汗時，我們的肌腠毛孔都比較鬆弛，外界的濕氣更容易乘虛而入。這時候，濕衣服緊貼身體，那些水濕就很進入身體了。

比較合適的做法是，大量出汗後，最好及時更換掉濕衣服，並用毛巾把體表的汗水擦乾，找個陰涼的地方慢慢休息一會，待感覺不到出汗後再進到空調房，這樣才能最大可能避免加重濕氣。

2、 貪圖口欲：夏天氣溫高，我們現在的生活水平也是很不錯，很多防暑的飲料啊、食物啊都可以隨意選擇，這本是好事情。可有些朋友卻做得不夠好。夏天喝冷飲、吃冰凍西瓜確實很爽，但是，如果不加節制，貪圖口欲，這類寒涼食物是最容易加重體內濕氣的。

脾喜燥而惡潤，作為運化水濕最重要的臟腑，它其實比較喜歡乾燥溫暖的環境。現在卻反其道而行之，使勁攝取冰凍冷飲，這對脾陽是很大的損害。脾的陽氣受損之後，運化水濕的功能就大打折扣，於是，體內的濕氣就慢慢重起來了；

比較正確的做法是，盡量少吃這類食物。即使為了防暑，也要避免吃得太多太快，以免損傷陽氣。對於生冷瓜果，只宜慢慢進食、同時控制攝入量，都是避免加重濕氣的手段。

3、 作息紊亂：人是一個「晝出夜伏」的機體，體內的陰陽，正常情況下都是根據這個規律在運行。所以，白天我們就該運動工作，晚上就該睡覺休息，這是自然之理。

而很多朋友這一點注意的不夠，晝夜顛倒的工作姑且不說，畢竟那是生存的手段。此外的任何熬夜、睡眠不足，其實都是可以避免的。要知道，睡眠是人體最好的「補藥」，無論肝心脾肺腎五臟，還是陰陽氣血，都需要睡眠以使之機能平衡。

為什麼我們熬夜之後，會覺得整個人都昏沉沉的？這是因為脾的清氣不升導致的。正常的氣機，脾氣主升、胃氣主降，升的是飲食精微，降的是糟粕廢物，這才是中焦運化水濕的正常狀態。作息紊亂，卻打亂這種狀態，清氣不升、濁氣不降，從而也更易形成濕氣。

以上三個方面，都是加重濕氣的常見原因，尤其夏天氣溫較高，空氣中濕氣本來就較重，如何避免加重體內的濕氣，上述三個方面是需要注意的。只有使機體的陰陽平衡了、陽氣充足了，脾胃運化正常了，那些個濕氣也就自然消散。

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