壽命長的男人，三個地方通常很小，若你全占，恭喜你很健康

說到健康長壽，從古至今是無數人為之追求的一件事，但是現在社會的男性，都生活在巨大的工作家庭壓力中，承受著精神工作的重負，因此健康問題也日益堪憂。想要了解自己的身體健康情況，除了定期體檢之外，還可以通過一些表現來判斷自己是否健康。

壽命長的男人，三個地方通常很小，若你全占，恭喜你很健康

腰圍小

健康的男人，體重相對穩定，短時間內不會出現體重大幅度變化。因為人每天的習慣和飲食都差不多，因此體重也處於恆定的正常範圍內，波動幅度不大。這說明身體比較健康，循環系統如常。無論男女，無論體重如何，腰圍粗的人較容易患病死亡，一般來說，如果男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標，腰圍很大的人，更容易出現心腦血管疾病和糖尿病。

脖子小

男人脖子粗除了讓人毫無精神、盡顯老態，還與健康關係密切。一般情況下，健康人的頸圍男性為38厘米，女性35厘米。如果頸圍超過正常值，意味著頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多，反映出人體上半身皮下脂肪蓄積異常增多。會增加心腦血管疾病，糖尿病，呼吸暫停綜合征、心臟病的發生頻率，對健康危害非常大。在中年之後，脖子開始變得越小，就意味著身體中的脂肪更少，這能不保證血液能夠及時來到頭部，能夠遠離腦梗等心血管疾病，而且也會讓呼吸更暢快，這就能夠很好的帶來長壽。

脾氣小

我們都知道氣大傷身，發脾氣不能解決任何問題，反而會造成自己身體不適，導致心跳加快，血壓升高等不良表現。其實脾氣的大小也會影響人壽命長短，如果經常脾氣不順，不僅容易抑鬱或造成心理障礙等，也容易加速冠心病等一些疾病，因此，脾氣小的人，或許更容易長壽。

長壽是我們每個人的願望，人們都希望自己能夠長壽，能夠活得更久，這也是很多人都渴望的。那麼男人想要身體更健康，要怎麼做呢？

飲食合理

男人忙於工作，生活節奏快，為了省時間常常吃大量垃圾食物。同時，暴飲暴食、過度飲酒等習慣會使男人逐步發福，誘發「三高」，引發一系列多種疾病。男性應注意飲食的健康，保證營養均衡，多吃魚、豆製品、堅果、燕麥等有益心血管的食物，還要減少油和鹽的攝入。

多吃韭菜

韭菜中含有豐富的維生素，胡蘿蔔素以及鉀，鈣，鐵，鎂等微量元素。如果男性朋友平時多吃韭菜的話，就能夠起到行氣活血和補腎的作用。

戒煙

研究表明，30歲前戒煙可以讓肺癌發病幾率降低90%，戒煙五年後，抽煙所誘發的口腔、食管腫瘤風險也會降低50%。男性也可以吃一些堅果，堅果富含硒元素，營養師指出，適當食用開心果(一天不超10顆)，能夠提升身體維生素E的濃度，提高抗氧化能力，降低吸煙引起的氧化壓力。

多徒步運動

久坐傷身，再加上不愛運動就更容易影響健康，影響壽命！ 長時間坐著，會使下半身的血液循環不流暢，而影響男性前列腺等器官的健康，因此，男人想延長自己的壽命則要注意避免久坐多運動。多徒步運動可以把危險降低28%。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。

保證高質量睡眠

我們在睡眠時，機體的新陳代謝及一切生理功能活動下降，機體處於保護性抑制狀態，可以使疲勞的細胞得以修復。良好的睡眠是維持體力和健康的基礎。因此，睡眠多且質量較高的男性，可以合成、修復及補充人們白天消耗的大量能量，使機體重新煥發活力，當然也就更健康長壽了！

以上圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！