粽子吃多了有什麼壞處？原來吃粽子有這麼多講究！

粽子是中國的傳統食物，在端午節的時候有吃粽子的習俗，但是食用粽子也要注意適量，吃多了可能會引起不適！而且粽子也有一些禁忌人群，需要引起重視！

粽子吃多了有什麼壞處

粽子是一種用糯米製成的食物，熱量高並且不易消化，雖然粽子美味，但食用的時候還是要注意適量，以免吃多了引起身體不適。

粽子的主要材料還是糯米，我們都知道糯米性質黏，比較難以消化，尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人群，在大量的吃粽子之後就會出現粽子堆積在胃內，消化不掉，容易有腹脹、打嗝等情況。

粽子一天吃幾個合適

一般情況下，男性消化功能會好一些，因此吃粽子時，女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。

吃粽子的同時，要搭配蔬菜、水果，可幫助腸胃蠕動，促進粽子的消化。

另外，一隻粽子的熱量，往往比一碗飯的熱量（100克116千卡）高很多。所以，如果想要減肥，一定要少吃粽子。

端午節吃粽子不消化怎麼辦

喝酸奶

酸奶含有乳酸菌，進入腸道後能刺激胃液分泌，加速腸胃蠕動，以達到促消化的目的。不過如果是吃太多，肚子撐的痛時不要喝酸奶，以免感覺肚子更撐。最好是吃完粽子1小時後再喝。

揉按腹部

揉肚子主要是為了手動的加速腸胃蠕動，增進新陳代謝。不過肚子脹的厲害時，要特別注意力度，可以躺靠在椅子上，輕輕在肚皮打圈，用力按可能會引起腹痛。

散步

端午節吃多了粽子不消化，要多運動一下，為避免腹痛，不要進行劇烈的運動，在室外散散步就可以了，速度2-3公里/小時即可。

吃健胃消食片

健胃消食片可以幫助理氣和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃幾片，一般2-3小時後，腹脹的感覺就會消失。

按壓穴位

按壓大陵穴可以降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調。它在手掌根，腕橫紋的中點上。

勞宮穴在手掌心的位置，簡單的找法是把手握成拳頭，中指指尖點到的位置即是勞宮穴。這個穴位在五行屬火，能促進血液循環，改善腹脹不消化。

粽子什麼人不宜吃

1、腸胃功能差的人

因為食用粽子不易消化，本身腸胃功能差，像是有腹瀉、便秘、腸胃疾病的人以及老年人、幼兒等人群，就最好不要吃粽子，以防造成腹痛、腹脹等身體不適。

2、上火人群

包粽子的食材主要是一些甜膩、油膩、溫補的食物，這些都是上火人群要避免食用的，否則會加重上火癥狀，導致患者更加不適。

3、糖尿病人

甜甜的糖粽子和月餅這些節慶食物，都是糖尿病人要忌食的，尤其是那種蘸糖食用粽子的行為更不可取，容易在短時間在增加患者的血糖值，不利於病情康復。

4、高血脂、肥胖人群

一些肉粽中除了瘦肉還會包入肥肉，導致整個肉粽吃起來不僅口感油膩，而且熱量、脂肪極高，像是有高血脂、肥胖困擾的人，一定要避免食用。

吃粽子的注意事項

粽子在未熟時不能吃

看著可口的粽子就在眼皮底下，裊裊青煙，粽葉飄香，讓人忍不住想「趁熱吃」一把，殊不知，粽子是要在小火慢慢熬了之後才能真正的熟，而不熟的粽子不僅味道不佳，且極難消化，對人的胃產生極大的負荷作用。

吃粽子時不能太快或太多

每年都有一些因為吃粽子太快或太多而發生消化不良甚至有類似窒息事件，在吃粽子時，最好是一旁佐以茶，一邊細嚼慢咽的品嘗粽子，一邊喝茶，這樣有助於吞咽和消化，而且，每次少吃一點，由於粽子時的主要原材料是糯米，其極不易消化，建議可以吃迷你粽子。

不能吃儲存已久的粽子

自製的粽子未經過真空處理，保質期是極其短暫的，如是天氣炎熱，最好及時吃掉，萬一不行才存儲在冰箱中，但最好在4天內吃完，且再次吃時一定要再次煮熟，要不會硬邦邦的，一點粽子的味道也沒有了。

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