女人想要瘦，就要對自己夠狠，堅持10個小習慣，你也能瘦下來

女人想要瘦，就要對自己夠狠，堅持10個小習慣，你也能瘦下來

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夏天是一個最容易減肥的季節，因為在炎熱的天氣里身體的代謝率是非常高的。而且稍微運動一下就會渾身出汗，同樣的運動量在夏天裡可以燃燒更多的脂肪。還有就是夏天我們的食慾本身就比較差，還喜歡吃一些清淡的蔬菜，這樣的生活方式對於我們減肥瘦身都是非常有益的。那麼儘管如此為什麼還有的人總是瘦不下來呢？減肥不只是說說而已，需要你付諸行動。女人想要瘦，就要對自己夠狠，堅持10個小習慣，你也能瘦下來。

01、早起一杯溫開水，沖刷腸道，補充夜間身體消耗的水分。讓身體快速恢復到正常的代謝功能，還能有效排出腸道內的毒素垃圾，對於減肥瘦肚子是非常有益的。

02、堅持飯後散步或者站立半小時，不要吃飽了就坐著或者躺著

現在生活變得越來越舒適，很多人吃完飯後不是躺著就是坐著。你是一時舒服了，可這樣的習慣會讓腹部贅肉越來越多，久而久之長成一個大腹婆。如果你想要瘦下來就必須改掉這個壞習慣，堅持飯後散步或者站立的習慣。

03、豆類食物要多吃

豆類中含有豐富的異黃酮，是天然的雌性激素。女人嘗試豆類對身體是非常有益的，除此之外豆類中的蛋白質和澱粉的含量也是非常豐富的。女人想要減肥的話可以多吃豆類，既飽腹又營養充足，還不含脂肪，是非常健康的食材。另外還可以用紫薯或者地瓜代替主食，對於減肥都是非常有益的。

04、少吃多餐，每餐只吃七分飽

想要減肥的話，就一定要控制住自己的食慾，管住嘴才能減少脂肪的攝入。堅持每餐只吃七分飽，如果實在太餓的話可以在半上午或者半下午吃一點代餐水果。水果的話應該整個吃，不建議榨成汁。因為整個的水果中維生素和纖維素的含量都是相對豐富的，可以幫助加入脂肪的燃燒。

05、早餐不可省，一個水煮蛋就搞定

如果你想減肥的話，千萬不要不吃早餐，因為長期不吃早餐可能會降低身體的基礎代謝率，這樣儘管不吃早餐也不會起到減肥的作用。所以早餐是必不可少的，而一個水煮蛋，營養豐富，脂肪含量極低，就是最健康也是最簡單的選擇。

06、每天監控自己的體重

每天監控自己的體重可以給自己制定一個可行的目標，只有看得到自己的不足，才能堅定減肥的決心。最好是除了體重秤之外，在準備一些軟尺，每天檢測自己的圍度，這樣可以幫助我們更好的了解自己的身材，堅定減肥的信念。

07、堅持學習瑜伽動作，平時多運動

簡單的瑜伽動作，可以幫助到我們拉伸身體的肌肉，使身體得到放鬆，還能鍛鍊出柔美的形體。如果平時堅持運動的話，可以提高身體的能量消耗，對減肥是有一定的促進作用的。

08、不要久坐，睡前按摩腿部

現在的女人一般都是在辦公室工作，每天會坐很長的時間，這樣的生活習慣會讓下身變的肥胖。所以應該盡量的多走動一些。每隔一個小時，站起來看看窗外的風景，下班的時候多走一段路，都是對減肥有益的。另外睡前按摩一下雙腿，還可以用小防止腿部變粗。

09、經期不要健身，經期後第五天可以開始運動

女人都有自己的生理期，生理期的女人比較敏感煩躁，這時候身體的抵抗力也是相對較弱的。所以這時候不建議健身，一般經期後第五天就可以開始運動了。這時候身體慢慢恢復，但運動還是以慢跑為主，不要太過距離的運動。

10、循序漸進，不要急功近利，貴在堅持

冰凍三尺非一日之寒，長胖並不是一天兩天的事情，所以減肥也不是一撮而就的。最重要的是循序漸進，不要總是急功近利。堅持運動，堅持少吃，慢慢地你一定能夠瘦下來。

女人想要瘦，就要對自己夠狠，堅持10個小習慣，你也能瘦下來。你想要變瘦嗎？你對自己的身材滿意嗎？關於減肥你還有其他小技巧嗎？最後希望小編今天的分享能夠幫助到您，如果您還有其他時尚小知識，歡迎在下面的評論區留言分享。

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