晚上吃它等於慢性自殺，第一個或許你就經常吃了！為了孩子必須學

文 | 小敏

圖 | 小李

現在的生活質量越來越好，素質也越來越高，很多已經不局限於一日三餐的溫飽問題，而是希望可以過得更加有質量，那麼就要從細節做起了，在平時的飲食中，必須做好各種方面的講究和節制，很多東西對於人體身體不好的或者有不利影響的，盡量不要去觸碰或者說做到少接觸，而對於孩子來說，家長更有必要把好這個關卡，才能保證孩子可以健健康康的成長，今天一起來看看夜間有哪些食物不要吃的，對身體影響不好的。

高糖分的食物其實不止單單包括甜品之類的東西，還有一些本身食物裡面就富含的，比如說米飯和麵食之類的飽腹的食物，這些裡面就含有高糖碳水化合物，對於人體攝入後，會直接轉化成糖份，特別是對於糖尿病患者來說，更是不能涉及。

油膩的食物，其實本身就比較難以消化，再加上如果是在晚上吃的話更會增加腸胃的消化負擔，而且養生的重點就是多吃清淡的，少吃辛辣的，白天吃的少，晚上更是要忌口，對於油炸油膩的食物，晚上吃會增加肝膽，胃的工作負擔，所以要盡量避免在晚上吃油膩的東西。

我們都知道孩子在成長期要充足的補充好營養物質，幫助於身體的吸收和需求，高鈣的食物對於成長期的孩子尤為重要，對於蝦，魚類的海鮮產品盡量安排在中午吃，晚上吃的話不僅消化慢，而且鈣質的吸收能力也會降低，堆積在腸胃裡面更是會引起各種不良反應，對身體危害不小。

在晚上的時候，盡量避免吃容易脹氣的食物，比如說大豆，紅薯，玉米之類的食物，因為晚上各個器官都處於半休息狀態，如果這個時候還吃這些食物的話，會使得消化不良的同事，還產生大量的氣體堆積在腸胃裡面，引起腹脹，腹痛和腸胃不適，這樣的話會非常影響睡眠質量的，家長們這個問題千萬不能忽略了。

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