一天兩個「黃金養生期」，除了睡前，這一時候更重要！

養生成了現在的一個熱點話題。甚至90後都已經開始禿頭，開始關注養生的重要性。大家都知道，睡前的一些保養是非常重要的，因為這可以幫助我們的身體進行修復。但除了睡前，其實還有一個非常有效的養生黃金期，就是飯後。

每一頓飯之後，我們都有一定的時間用來吸收，為身體提供養分。在這時候，我們的某些活動可以幫助吸收，而某些則會阻礙吸收，所以大家可要多多注意。比如說在吃過飯之後，大家最好要仔細漱口，清理口腔中的食物殘渣，保護牙齒健康。

這時候吃一點水果也是很不錯的選擇。很多人吃飯都是大量的吃主食，但並不注意吃菜。這時來一點水果，既好吃，又可以幫助我們補充平時在蔬菜方面缺乏的營養。另外，一些水果還有幫助我們消化的作用，比如蘋果。

同時，在進食完畢後，大家最好不要做太多的運動。舒緩的散個步還可以，可以幫助胃部運動。但要是跑步，打球，這種動作太大的運動，最好還是不要做，因為它們會阻礙我們的消化過程，甚至對胃有極大的損傷，容易造成胃潰瘍等問題！

最後一點就是，吃飯一定要正常。很多女孩都想減重，所以平時只用一點酸奶來當飯吃，並且認為這樣的吃法很健康。實際上，它雖然嘗起來是有酸味的，裡面卻含有大量的糖。有的人說，可它裡面含有很多可以幫助消化的菌啊！可含不代表有效。正常的飲食加上適量的運動才是我們的最佳選擇。

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