我們是不是腸道細菌的奴隸？我們大腦很多行為受腸道菌群影響

雖然我們的大腦和腸道之間的相互作用已被研究多年，但它的複雜性比最初想像的要深，似乎我們的思想在某種程度上受到腸道細菌的控制。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、腸道細菌

腸道具有防禦病原體的能力，但同時也促進了「健康」腸道細菌的存活和生長。

絕大多數這些單細胞遊客都位於結腸中，每克腸內容物中不少於1萬億。

估計我們腸道中的細菌客人數量是一項挑戰; 到目前為止，最好的猜測是40萬億個細菌將我們的腸道稱為家 - 部分取決於您最後一次排便的大小（大便的主要成分是細菌）。

為了解釋這個笨重的數字，我們的身體大約有30萬億個細胞。所以，從一個非常真實的意義上說，我們的細菌多於人類細胞。

二、腸道細菌與人的雙向關係

我們的大多數腸道細菌屬於30或40種，但總共可以有多達1,000種不同的物種。總的來說，它們被稱為微生物組。

當然，細菌確實受益於腸道的溫暖和營養，但它不是單向的關係 - 它們也會回饋。

有些物種通過將膳食纖維分解成短鏈脂肪酸而使我們受益，然後我們可以吸收和使用它們。它們代表我們代謝許多化合物，並在維生素 B和K 的合成中起作用。

在另一方面，最近的研究表明，腸道細菌的失調可能是炎症和自身免疫疾病的重要因素。

微生物組在健康和疾病中的作用在慢慢的發現，最新的也許是最顯著的發現是腸道細菌必須能夠調節我們的大腦和行為。

三、為什麼要將腸道和大腦聯繫起來？

我們肚子里的事情是生死攸關的問題。如果腸道是空的，我們的大腦必須被告知; 如果我們的腸道存在問題會妨礙食物加工並因此阻礙營養吸收，那麼大腦就需要了解情況。如果我們的腸道面臨病原體攻擊，我們的大腦應該保持在循環中。

我們的腸和大腦之間的聯繫是激素、免疫和神經，通過中樞神經系統和腸神經系統，它控制腸道的功能。總的來說，它們被稱為腸 - 腦軸。

雖然乍一看，腸道和大腦之間的聯繫可能看起來令人驚訝，但我們都在體驗它。壓力、焦慮和快速排便之間的關係對任何人都不陌生。

這些腸道大腦溝通已經研究了一段時間。然而，最近發現了這種夥伴關係的新水平; 研究人員正在考慮我們的微生物組對腸 - 腦軸的影響。換句話說，研究人員在問：我們腸道中的細菌會影響我們的心理和行為嗎？

目前研究人員只是簡單地認為腦腸道腸道微生物群軸或微生物群 - 腸 - 腦軸，它只是開始掀開它的表面。

四、壓力和腸道的關係

在人類中，下丘腦 - 垂體 - 腎上腺（HPA）軸是任何類型的應激的主要響應者，它是神經系統的主要參與者之一，並且積极參与情緒和記憶。

壓力激活HPA軸並最終導致皮質醇釋放 - 「壓力激素」 - 對許多器官，包括大腦和腸道有多種影響。

通過這種方式，大腦對壓力的反應直接影響腸道細胞，包括上皮細胞和免疫細胞，腸神經元，Cajal間質細胞（腸道起搏器）和腸嗜鉻細胞（血清素合成細胞）。

相反，這些細胞類型也受到我們駐地細菌的影響。儘管微生物群調節大腦的機制尚不清楚，但有證據表明確實存在雙向溝通。

五、微生物對心理有什麼影響

20多年前 ，微生物可能對我們的心理活動有一定控制權的第一個線索就出現了。患有肝性腦病的患者 - 由於嚴重的肝臟疾病引起的腦功能下降 - 被發現在口服抗生素後顯著改善。

後來的研究進一步暗示，微生物組對心理狀態的影響不大; 它被發現會影響焦慮和抑鬱樣行為。

另一個關鍵的觀察結果是與自閉症相關的生態失調（微生物失衡）。患有自閉症的兒童通常在腸道中存在異常且不太多樣化的細菌群落。一位研究人員得出結論：

「我們懷疑腸道微生物可能會改變神經遞質相關代謝物的水平，影響腸道與大腦的通訊和/或改變大腦功能。[...]腸道細菌和神經遞質相關代謝物之間的相關性是更好理解的墊腳石腸道菌與自閉症之間的串擾。「

2004年的研究人員指出，培育出沒有腸道細菌的老鼠有一種誇大的HPA軸對壓力的反應。使用類似的無菌小鼠的進一步研究表明，它們缺乏腸道細菌會改變記憶功能。

無菌小鼠已成為研究微生物組 - 腸 - 腦軸的有用工具。他們幫助證明事情正在發生，但結果不可能推斷到人類。他們沒有複製人類已知的自然情況 - 沒有無菌人類這樣的東西。

其他研究使用了不同的方法; 一些人研究了腸道菌群產生的神經活性化合物的影響; 其他人仍然關注精神病學或神經學差異的個體腸道菌群的差異。

一般來說，研究尚未定論。即使看到腸道菌群的變化，永恆的雞或雞蛋問題依然存在：腸道菌群變化引起的精神疾病，或精神疾病及其改變的行為模式是否會導致腸道菌群發生變化？或者，是否存在雙向互動？

六、腸道菌群如何使大腦緩和？

對人類心理的細菌影響正逐漸成為人們關注的焦點。

已知應力會增加腸道內層的滲透性; 這使細菌更容易進入免疫系統和腸神經系統的神經細胞。

這可能是細菌影響我們的方式之一。然而，還證明了另一種更直接的途徑。

一項使用食源性病原體的研究提供了證據，證明腸道內的細菌可以通過直接激活迷走神經來激活壓力迴路- 迷走神經是一種連接許多器官的顱神經，包括上消化道。

更直接的途徑仍然可能涉及微生物組與腸神經系統的感覺神經元的直接接觸。研究表明，這些感覺神經元在無菌小鼠中的活性較低，並且一旦小鼠被給予益生菌補充其微生物組，神經元的活動水平就會恢復正常。

七、益生菌影響心理學

如果無菌小鼠表現出行為上的差異，那麼下一個問題是，向動物添加腸道細菌是否會產生類似的變化。發表在「神經胃腸病學與運動學雜誌」上的一項薈萃分析整理了益生菌對人類和動物中樞神經系統功能影響的研究結果。

他們檢查了25項動物和15項人體研究，其中大多數在2-4周的時間內使用雙歧桿菌和乳酸桿菌。雖然，正如作者所提到的，將這樣的動物研究推廣到人類是不夠嚴格的。他們總結道：

「這些益生菌在改善精神疾病相關行為方面表現出療效，包括焦慮，抑鬱，自閉症譜系障礙，強迫症和記憶能力，包括空間和非空間記憶。」

發表在PLOS One上的另一項研究發現，通過用益生菌改變其腸道中放線菌和擬桿菌的水平，可以逆轉大鼠的年齡相關的記憶衰退。

作者得出結論：「這些數據支持腸道微生物群可被管理以對神經元功能產生積極影響的觀點。」

八、微生物 - 腸 - 腦軸的未來研究

在這些科學家勇敢地研究微生物 - 腸 - 腦軸的奇怪現實之前，有一條漫長而曲折的道路。毫無疑問，多種分子以各種方式參與到不同程度。

在遙遠的未來，也許專門針對微生物組的藥物將用於精神疾病; 微生物組可能成為某些疾病甚至診斷工具的早期預警系統。

現在，我們所能做的只是思考細菌對我們日常心理狀態的影響。我們也應該感到驚訝和愉快，因為我們認為自己的大腦部分受到單細胞生命形式的控制。

也許我們最好記住，細菌在數十億年前就已經超過我們，並且很可能比我們的物種更長久數十億。

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