不少人在體檢時會發現自身存在高血脂的問題。高血脂多是因為飲食不當而引起的，容易造成血管堵塞，甚至誘發其他併發症，危害身體健康。所以，日常飲食中，要注意避免吃容易讓血脂升高的食物。

5種食物容易讓血脂升高

1、酒精

高血脂患者不能喝酒。酒精含有很高的熱量，如果飲用過多容易升高血液粘度。並且，酒精進入人體後，會刺激脂肪組織當中的脂肪酶，促使脂肪被釋放，進入血液會導致血脂升高。酒精還會抑制清除人體血液中的低密度脂蛋白，造成病情加重。

2、高脂肪食物

肥肉、黃油等食物含有大量的脂肪酸，這類物質會附著在血管壁上，導致血液粘稠度增加，嚴重的還會使血液凝固，誘發腦血栓。因此，需要控制脂肪的攝入量，盡量少吃或不吃高脂肪食物。

3、高膽固醇食物

高血脂患者也不宜食用富含膽固醇的食物，包括動物肝臟、蛋黃、魚籽、魷魚等。因為高膽固醇食物容易損傷血管，引發心腦血管疾病。

4、高糖食物

血脂高的人肝臟組織、脂肪組織吸收糖的效率要比常人快七八倍，多餘的糖分還容易轉化成甘油三酯，促使血脂含量升高，加劇高血脂的病情。所以，高血脂患者也要避免吃吃甜食或葡萄糖、紅糖、白糖等高糖食物。

5、高澱粉食物

麵條、穀物、土豆等食物含有較多的澱粉，進入人體會轉化為甘油三酯，造成血脂上升。因此，高血脂患者也要少吃高澱粉食物。

推薦3種降血脂食物

1、洋蔥

洋蔥富含前列腺素A，經常食用能夠稀釋血液粘稠度，降解血液中的有毒物質，有利於預防血栓和血管堵塞的發生。

2、橄欖油

橄欖油包含豐富的不飽和脂肪酸，可有效減少人體中高半胱氨酸和膽固醇的含量，從而起到降脂作用。橄欖油中還存在大量的抗氧化物，有利於調節心血管功能，防止心血管疾病。

3、深海魚

深海魚富含歐咪伽-3脂肪酸，經常吃可以降低人體中壞膽固醇和甘油三酯的含量，維持血脂平衡。

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