寶媽分享生酮飲食，16小時不吃任何東西，一天中碳水低於30克

近些年來越來越多的年輕人偏肥胖癥狀，也因此有了五花八門的減肥方法，很多人通過健身運動來達到減脂的目地，但這種正規的減脂方法還是很慢的，因此有很多人很難堅持下來，更多的會投機取巧會選擇吃減肥藥、禁食和生酮等飲食方法，這些方法不是不好，只是並不適合每一個人。

上圖中這位女士就是通過生酮飲食的方法讓自己瘦下來，但這種方法雖然有效但對於有一部分人會感覺到它太我們的健康有很大的危害，但也有人則不會這樣認為，對於生酮飲食的方法來說，一定要有較強的理論知識和實驗知識才可以去嘗試，否則建議大家選擇一般減肥方法，有效不傷害身體。

生酮飲食是我們身體每天需要75%的脂肪和20%的蛋白質和5%的碳水化合物。換一句話就是脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。簡言之，就是少吃主食，多吃油脂和肉食。

上圖中這位寶媽就是在自己孕期發現自己肥胖了很多，所以她擔心自己會過於肥胖，因此她為自己做了很多的減肥方法，比如：間歇性禁食、生酮飲食、運動等等，而今天她要談到的是關於生酮飲食方法。

這個減肥方法其實上述已經說明了，通過大量的每天吃過多的脂肪和攝入低碳水化合物，而這裡的碳水要每天低於30克以內，讓你的身體達到消耗脂肪來提供能量。

可能很多人對酮症這個詞有很大的誤解，更多的人會認為這樣的減肥方法對身體有害，原因是大量糖尿病人生體中出現了酮酸中毒尿理。

健康的人都會分泌胰島素，胰島素能防止你的酮體被病態性的大量製造，所以大家不要講吃生酮飲食會讓你酮酸中毒。

當我們的酮體進入狀態大概是2-7天的時間，此時你就處於酮癥狀態，不知道的朋友可以去門診檢測一下酮的濃度有多少。

第二個階段維持，如果你不知道生酮飲食的方法建議你去網上查一下或者去門診開一個健康飲食單，第二個階段是最難的，每天要有16個小時是不能進食的，而這個階段你可以選擇在睡覺和充一杯防彈咖啡。

經過16個小時我們身體基本把糖分轉化為脂肪的狀態，此時是消耗脂肪的狀態，此時不能在吃一些含有糖分的食物，如果一旦吃了那麼之前的16個小時全部白費了，所以這裡一定要注意。

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