胖人先胖肚？女人若能不貪吃5種食物，大肚腩很快消下去

大肚腩，讓體形走樣，穿衣服也要挑來挑去，因為很多都穿不上。肥胖最開始從從哪裡胖起來的？很多人都不是很清楚，

其實胖人是先胖肚的。這是為什麼呢？

現在人生活條件好了，多油，多糖，多脂飲食，以及喝酒太多會使得脂肪在腹部存儲下來，加上久坐不運動，導致腹部血流速度減慢，腸胃蠕動不充分，易造成腸胃不適或便秘等癥狀，這也會引起小腹鼓脹，向前突出。

胖人先胖肚？女人若能不貪吃5種食物，大肚腩很快消下去！

對於女人來說夏天最大的煩惱應該是露肉顯胖，即便天氣多熱，也只能望著漂亮的衣物興嘆，只能用衣服遮住肥肉。腹部贅肉與飲食習慣和坐姿站姿有關，其中飲食的選擇有很大的學問，如果女性喜歡吃以下幾種食物，很有可能造成大肚腩的誕生，你知道是哪些食物嗎？

甜食

很明顯經常喜歡吃甜食很容易長胖，它會造成糖分攝取過量，堆積大量的脂肪，尤其會堆積在腹部的周圍。甜食的種類很多，比如餅乾，果凍，糖果，蛋糕，榴槤酥，提拉米蘇，蛋黃派，巧克力，罐頭，沙琪瑪，麵包，泡芙，核桃酥，飲料類等等都是甜食，最好少吃哦。

紅肉或加工肉品

紅肉或加工肉品很多是徒長肉的，尤其是使得腹部脂肪增多，會增大腹部增肌的困難。大家平時多吃一些也一樣很好吃的雞肉跟魚肉這樣的白肉吧！它們比紅肉（牛肉、豬肉）要來的健康一點，尤其是加工肉品平時一定不要吃，最多想過嘴癮的時候，留到偶爾的大餐場合吃吃，因為大餐過後你都會多花一點心思去減肥。

高熱量水果

很多人減肥的餓時候會選擇水果，但是水果沒選對，不但不減肥反而會增肥，水果要拒絕高熱量的才可以，因為熱量太高的話，就算是水果也很容易超標使你發胖。而高熱量的水果很多的，比如有榴槤、西瓜、荔枝、菠蘿蜜……這些水果看上去非常誘人，非常美味，本身熱量就非常高，而且一不小心就會讓你吃太多，因此要有選擇的吃水果哦。

外賣

中午很多都是白領都會選擇在外就餐，那麼叫外賣就是很平常的一件事情，但是一般外賣都比自己家做的更油膩，也就意味著含有更多的熱量和脂肪。如果你不能自己從家裡帶飯菜，那麼一定要選著一些低脂的菜式，最好是固定在某一個餐廳，可以指定其少放油，鹽等。

火鍋

火鍋深受廣大吃貨喜愛,但是經常吃火鍋會長胖，因為我們在吃火鍋時常常會停不下來,一不小心就比平常吃得多很多,而且很多人吃火鍋都是先吃肉再吃蔬菜，吃到最後飽了，蔬菜吃不了幾片，這樣就會造成營養不均，這也是吃火鍋長胖的一個原因。

那麼日常生活我們吃什麼可以減肥瘦肚呢？我們一起來看看吧

葡萄柚

葡萄柚熱量極低，每個大約七十六卡路里，還能夠抑製糖分被人體吸收所以也是很好的食物。它富含維他命C及大量抗氧化元素，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水分積聚。

蓮藕

蓮藕有利尿之效，經常食用不僅有助於幫助排出人體內多餘的廢物，還能夠凈化人體血液，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝，這樣與蜂蜜搭配食用利尿通便的功效更明顯。

杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。並且杏仁它可以阻止身體對熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。

韭菜

韭菜中富含蛋白質、維生素、微量元素、維生素和胡蘿蔔素，是治療改善便秘的極好食物，並能促進腸胃活動，排除體內毒素。中醫稱其為「洗腸草」，可見它的清腸效果是很不錯的，腸道清理乾淨了，肚子上的贅肉也就隨之而去啦。

檸檬水

檸檬富含維生素C,不僅有減肥效果,還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝,增加腸道蠕動以及解渴,日常生活可以用一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，冷藏使得其溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，就可以收到不錯的減肥瘦肚的效果。

以上圖片均來自網路

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