乳腺增生，都是這6個「元兇」搗的鬼！學會3招，逃出增生魔爪

乳腺增生是女性當中的常見病，最多發於30-45歲的女性中，十個女人中可能有九個就患有乳腺增生，這就像埋藏在女性身體里的一顆炸彈，隨時都有可能引爆，變成嚴重的乳癌，那麼導致這麼多女性朋友患上乳腺增生的無凶是誰呢，讓我們為你一一揪出來，個個擊破。

元兇一：飲食習慣不健康

不愛吃蔬菜，偏愛吃魚蝦牛奶等動物性蛋白食物，造成體內雌激素過高，營養不均衡，乳腺就會在過剩的雌激素刺激下發生增生，所以女性朋友一定不要偏食，要合理飲食，增加蔬菜和全麥食品的攝入，減少乳腺的刺激。

元兇二：生完寶寶後不堅持母乳餵養

有些女性生怕產後乳房變形，不願意母乳餵養寶寶，這樣一方面會不利於寶寶吸收母乳營養，抵抗力差，另一方面會導致乳腺疾病，所以建議最好是母乳餵養寶寶。

元兇三：愛生悶氣

時常焦慮，生悶氣會導致內分泌失調，影響到卵巢正常排卵，那麼就會使得卵巢分泌孕激素減少，乳腺只受到單一雌激素的刺激就會增生，所以保持良好開心的情緒，就會緩解乳腺增生現象。

元兇四：睡眠姿式不正確

不要覺得怎麼睡覺都無所謂，不良的睡姿可是會傷害到乳腺，捲曲身體睡覺就會造成乳腺分泌不暢，長期保持這種不健康的睡姿，增生就會長上門。

元兇五：夫妻生活太少

和諧的夫妻生活是有利於身心健康的，可以加強乳腺的修復，保護乳腺。如果夫妻生活過少，那麼也會導致乳腺增生。

元兇六：內衣選擇不合適

選擇過小過緊的內衣，會導致乳腺血液循環受阻，無法排出毒素，也無法吸收營養，會使得增生現象更加嚴重。

改善乳腺增生辦法：

1、從生活習慣入手，養成有規律的睡眠，不要熬夜，少吃油膩，高糖高脂肪食物，戒煙戒酒，學會緩解壓力，保持良好心態，注意勞逸結合，避免過度操勞。

2、學習掌握乳房自查方法，每年最好去醫院做乳房檢查，發現問題早治療。

3、適當運動，經常做做乳房保健按摩。

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