減肥是早上好還是晚上好？營養師告訴你，這個時間最容易瘦下來

瘦身減肥一直是不少女性所追求的目標，雖然耗費了不少時間、精力、體力，可還是覺得難以瘦身。或許是選擇減肥的時間不對，早晨才是瘦身減肥的最佳時間，在這個時間段或許效果更明顯。

人的一天中，新陳代謝最活躍的時間是早上6點至9點，隨後逐漸遞減。如果在這個時間段進行必要的活動，就能提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制，瘦身就不成問題。

那麼，起床後做哪些事更有利於瘦身減肥呢？

喝一杯溫水：

起床後喝一杯溫水有利於瘦身減肥，經過一夜的睡眠，身體會處於缺水的狀態，血液循環能力降低，血液比較濃稠，新陳代謝還沒完全恢復。

喝一杯溫水能夠迅速被身體吸收，血液循環會變得順暢，身體各個器官得以充足的血液，新陳代謝開始活動。

排便：

起床後及時排便也有利於瘦身減肥，早晨是腸道蠕動最活躍的時候，經過一天的積累，糞便會被送到直腸產生便意，然後通知大腦進行排便。

如果養成早晨排便的習慣，糞便和毒素不會留在體內，也不會被重新吸收，導致大便乾燥。把腸胃排空之後，身體會更舒暢，才能更好的吸收營養，對瘦身很有利。

洗澡：

起床後洗澡也有利於瘦身減肥，早晨洗澡能夠讓身體更有精神，清除身體表面的油脂，喚醒皮膚細胞，加速血液循環，保持一天的活力，更有利於減肥。

吃一頓豐盛的早餐：

起床後吃一頓豐盛的早餐對瘦身減肥同樣有好處，因為減肥是需要消耗熱量的，吃過早餐之後燃燒的卡路里更多，代謝率增加不少，血糖也能得到很好的控制，更有利於身體健康。

鍛煉身體：

起床後進行鍛煉身體更有利於瘦身減肥，早晨正處於身體新陳代謝的高峰期，這個時候進行鍛煉，消耗掉的脂肪會更多。早晨的空氣質量也很不錯，更有利於呼吸新鮮的氧氣，增強血液循環能力，減肥就容易了。

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