老年痴呆預防指南：想「老而不呆」，5件事早點提上日程

現在我國已經全面進入老齡化社會，因此老年人的健康問題越來越受到重視。在精神性疾病中，和年齡關係密切相關的莫過於老年痴呆症了。相信很多人存在疑惑，老年痴呆年紀大了都會得嗎？有哪些高危人群呢？如何才能預防老年痴呆或延緩病情的發展呢？下面小九為大家一一解答。

首先，我們來講講老年痴呆的高危人群：

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老年痴呆高危人群之一：高齡老人

研究發現，老年痴呆的發病率與年齡增長呈正比，其中以75歲以上的老年人居多。因為高齡老人身體各方面機能都大不如前，引起老年痴呆。

老年痴呆高危人群之二：老年女性

一般來說，女性老年性痴呆的患病率要高於男性。女性患者大概佔78.8%，這大概與女性的雌激素下降的有關。但也可能與壽命有關，大部分女性的壽命比男性長。

老年痴呆高危人群之三：家族遺傳或有腦部疾病或損傷病史者

老年痴呆的染色體為顯性遺傳，屬於多基因遺傳，其近親的患老年痴呆的概念會高於常人。並且腦腫瘤、腦炎者、帕金森病等患者，易繼發老年痴呆。

老年痴呆高危人群之四：免疫力低下者

免疫力低下的人易發生感染，特別是病毒感染，有的病毒感染可能會導致中樞神經系統疾病，從而導致了老年痴呆的發生。所以，我們要採取措施，盡量提升自身的免疫力。

老年痴呆高危人群之五：獨居者，情緒抑鬱者

這些老年人與外界交流少，常常感覺孤獨，易有抑鬱情緒，如果長期有這種情緒，患老年痴呆的概率要比常人高。

另外，文化程度低，長期酗酒，長期服用抗焦慮葯等人也易患老年痴呆症。老年痴呆有這麼多的高危人群，預防宜早不宜晚，那麼，應該如何預防呢？

預防老年痴呆，有幾個妙招

（1）要多用腦

多看書、多玩益智遊戲等腦力活動，如下棋、看懸疑書籍、打麻將等；多跟他人交流，可使思維保持敏捷，降低記憶力衰退的速度，預防老年性痴呆症的發生。

（2）要注意飲食

飲食要清淡，營養要均衡，遠離三高疾病這些危險因素。多吃蔬菜、水果、豆製品、全穀類碳水化合物、堅果等；多喝水，因為人體缺水會使大腦變遲鈍，思考能力降低。同時，也要遠離煙酒，避免對身體造成傷害。

（3）要保持心情愉快，避免孤獨

多參加社會活動，合理安排工作、學習和娛樂，保持樂觀積極的心態，避免焦慮抑鬱，減少神經系統負擔。多聽有節奏感的音樂，可提高大腦的興奮性。

（4）要堅持運動

每天堅持運動30分鐘，如太極拳、手指操等，這些運動可促進腦部血液循環，延緩腦神經細胞的老化。所以，不管你現在多少歲，都要抽出時間、精力進行運動。

（5）要睡眠規律

睡眠時間要適宜，8小時為佳，同時，要有午休習慣。因為充足的睡眠對身體健康是極為重要的。

因此，為了能夠安享晚年，老年痴呆的預防工作必不可少，希望這篇文章能夠對大家有所幫助。

參考資料：

[1]老而不呆 早防有招[N]. 保健時報,2017-07-13(004).

[1]徐輝. 健康生活方式助你遠離老年痴呆[N]. 保健時報,2016-09-22(004).

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