腸胃不好的人健身要注意什麼？這3點，馬上重視起來

我們每天都要進行飲食活動，這是為了保證身體正常的代謝，而正常人如果一周不進食的話，生命將會受到巨大的威脅，所以飲食一直以來都是很重要的話題，但更重要的應該是我們的腸胃。

望梅止渴想必很多人都聽說過，這是條件反射的作用結果，我們的身體在看到或聽到對應的食物，比如酸或辣口味的食物時，身體會有不自主的反應，一般這樣的食物也更加惹人喜愛。

那麼比較受到味蕾喜愛的事物，通常在口味方面會比較獨特，而這是在某些物質的作用下產生的結果，比如各種不同的調味劑，這些對於我們的腸胃來說，都會帶來比較大的負擔才能消化掉。

腸胃如果經常負擔過大的話，也就是說經常吃一些口味獨特，調味劑比較多的食物的話，就會帶來相應的改變，當腸胃不能再承受的時候，所帶來的就是對其的傷害了，結果就是腸胃變得不好。

那麼腸胃不好的人健身要注意什麼？下面這3點要馬上重視起來，眾所周知健身和飲食是密不可分的，甚至在很多人看來飲食比健身訓練還要重要，這也並不是沒有依據的，但都應該控制在合理的範圍內。

在筆者看來腸胃不好都是又因可循的，在健身前應該花時間，來進行腸胃功能的調理，比如從拒絕對腸胃負擔過重的食物開始做起，要注意的三點分別是飲食量，口味和營養，下面進行具體說明。

一、飲食量

我們的腸胃的儲存空間是有限的，但口味獨特的食物，通常會帶來吃不飽的體驗，那麼長期飲食量巨大的話，就會導致腸胃被拉伸，其功能必定會受到影響，所帶來的還有身體的其他功能被影響。

所以如果不想腸胃功能進一步惡化下去，並且想要今後的健身更有效果的話，首先應該控制的就是飲食量，因為這個問題在帶來肥胖的同時，還會影響到身體的吸收能力，這對健身來說至關重要。

二、口味

上面所說到的口味獨特的食物，通常在調味劑方面運用的比較多，而這些都會影響到腸胃對食物營養的吸收，所以要想健身後能夠及時吸取食物中的營養，那麼就應該減少食物中的調味劑。

很多健身者為了提高吸收率，不惜只吃水煮的食物，調味劑也是能少則少，可見這一點對於健身的重要性，但口味也不是一時就能調整過來的，需要逐漸的降低味蕾的感受度，從而達到相應的目的。

三、營養

我們的身體需要各種各樣的營養，來構建身體的各個部位，對於健身的人來說，對於營養的需求會更大，因為代謝的增高會加速營養的消耗，所以在健身後應該更加註重飲食當中的營養問題。

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