增肌期間體重保持不變，怎麼回事？多半遇到了這2種情況

增肌就是要多長肉，當然這個長肉不是說長就長的，要增的不是肥肉而是肌肉！最近有朋友說增肌期間體重一直沒有變，是不是自己練的不到位？問我到底是怎麼回事，今天我就跟大家嘮叨嘮叨。

首先我們要清楚增肌的原理是什麼，增肌的原理就在於我們做力量訓練之後衝擊了我們的肌肉纖維，破壞了這個組織細胞，讓我們的肌肉進行重新組合修復，而在這個修復過程中需要大量的營養物質，比如碳水和蛋白質，還有就是一定的維生素以及膽固醇等，這些都是我們增肌必不可少的條件。

但是我這位朋友的飲食方面都是我調控的，所以這方面應該是沒有什麼問題的，那麼排除了飲食還有訓練方面的，訓練量他說一周也在3~5次，這個訓練量也是能夠達到的，那麼這到底是什麼原因到底體重沒有發生變化呢？我總結來看，應該是遇到了這兩種情況！

1.增肌和減脂並存，所以體重沒有什麼變化，但是肌肉的圍度肯定是增加了的，只不過自己沒有什麼明顯的感覺而已。為什麼會出現這種情況呢？一般來說不是天賦異稟就是你還是個新手！因為在新手階段，一點點的運動量都會引發你身體結構的很大變化，所以這個刺激量還是很大的，肌肉也會增長的比較快；

因為你的運動量一下子從零到了一個很高的水平，所以你的消耗量就很大了，於是你也減脂了，然而你的體重卻沒有什麼明顯的變化，讓你誤以為你的訓練是沒有什麼作用的，其實這種情況是一種好事，我們應該去測量一下自己的體成分，這樣的話才能夠更加準確的掌握自己的具體變化。

2.增肌遇到了平台期，無論是減脂還是增肌都是有平台期的，因為你可能一直增下去，你也不可能一直減下去，人體是有很強的保護機制的，在某一個階段，你的努力很可能是就會停滯不前，訓練效果極差，甚至讓你的情緒紊亂，甚至是出現反彈，這個時候你應該要做的就是堅持然後調整自己的心態，不要太心急了，增肌要比減肥難上許多，特別是在平台期，有的時候一兩個月沒有什麼變化都是很正常的，甚至是小半年沒有啥變化。

針對這個兩種情況，我們要做的除了堅持之外，還應該調整一下自己的訓練模式，換一種不同的訓練模式來刺激你的肌肉，或者是訓練一下你平常不怎麼練的肌肉，因為很多人都只注重大肌肉群的訓練，而忽視了很多小肌肉群，往往是這些小肌肉群讓你拖了後腿，所以你應該重視起來！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！