公認的5種「不健康食物」，多數肥胖人士碗里都有，建議少吃

在世界上實在是有太多的美食了，對於吃貨來說，根本都吃不過來。說到吃，那麼吃的多的話，就會有一個很嚴重的問題那就是容易發胖，總是聽人說喝口水都能長胖三斤，其實也挺為水叫屈的。你真的確定是只喝水才會導致你的體重蹭蹭蹭的往上漲的？你真的覺得你是個易胖體質的人？民間有句老話，好吃的東西容易發胖，而不容易發胖的東西往往不好吃，其實在我們生活中有一些食物，儘管很美味但是卻容易令我們發胖，或許你吃下去的不僅是美味，還有脂肪。

公認的5種「不健康食物」，多數肥胖人士碗里都有，建議少吃

1、油炸類的食物

體脂高的人，最怕攝入油脂多的食物，而油炸食物是口感很多的，尤其胖子是愛不釋手。經過油炸的食物，食物的熱量會增加70%。油炸的食物香酥可口，許多人對此根本沒有抵抗力，越吃越胖。

2、雪糕

現在天氣變得越來越炎熱，有部分女性在睡覺前喜歡吃，雪糕，甜甜的雪糕來滿足自己的味蕾，殊不知，雪糕裡面含有大量的熱量以及脂肪，不僅刺激胃黏膜，同時引起肥胖。

3、罐裝咖啡

普通的罐裝咖啡大約只要240毫升，但熱量卻也有300大卡。那是因為罐裝咖啡和速溶咖啡已依照苦澀適口的比例，在咖啡粉中添加了少量的糖和奶精。以是但凡好喝的咖啡，都只能和增肥拉上干係。

4、烘焙類食品

因為烘焙類的食物吃起來的味道是鹹鹹的，所以很多人都認為烘焙食物當中的含糖量會比較少。但其實這種想法是錯誤的，事實上在麵包製作的過程當中是會加入白糖的，但加入白糖的主要目的並不是為了增加甜味，而是為了能夠讓酵母發酵。通常100g的麵包當中就會有10%-20%的白糖。一般全麥麵包的升糖指數能夠達到69，而蘇打餅的升糖指數更是達到了72。

5、各種高糖加工食品

在超市中各種各樣的蛋糕、巧克力、飲料、餅乾等高糖加工食品，令人垂涎欲滴，深受人們的喜愛，不過這些高糖加工食品由於糖分和熱量都很高，經常吃是很容易長胖的，一般的餅乾和甜甜圈都含有大量的糖、精製麵粉和脂肪，它們的熱量都非常高。一個中等大小的甜甜圈所含的熱量可能超過200大卡，糖友甜甜圈則可能超過300大卡。還有那些甜甜的果汁飲料，不僅沒有多少營養，糖分還很高，容易增肥。

那麼我們平時除了要少吃以上5種易增肥的食物以外，其實在我們平時的飲食中也有一些減脂瘦身的食物，只是大家平時不了解而已，一起來看看

西藍花

西藍花被譽為「蔬菜皇冠」，含多種營養，熱量卻比較低。經常吃西藍花可以分解你身體的頑固脂肪，所以減肥期間要多吃西藍花。食用建議：水煮食最好的食用方法，可以配上木耳和蘑菇既美味也能減肥。

黃瓜

黃瓜的水分特高，熱量卻很低。可生吃也可以炒或者煮湯。黃瓜含有丙醇二酸和纖維素，可防止脂肪生成；纖維素成分能讓腸道蠕動加速，讓身體新陳代謝加快，是減肥的好食材。

小米

小米所含的營養成分非常多，其中維生素、蛋白質和膳食纖維的含量也很高，它裡面的鉀元素和粗纖維，具有利尿消腫、促進腸胃蠕動和潤腸通便的效果，在減肥期間，吃小米可以達到瘦身減脂的目的。

蘿蔔

蘿蔔具有行氣化食，化痰清竅，散淤和補氣健體的功效，可用於食積腹脹等。許多研究表明，膽鹼物質、芥子油和澱粉酶等存在於其中，上述的物質可促進消化和脂肪類食物的新陳代謝，減少皮下脂肪的堆積。此外，蘿蔔中所含的膳食纖維有助於胃腸運動，加快代謝廢物的排出。

以上圖片均來自網路

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