夜尿比一般人多，大多有3個原因，想想是不是？

如果你總是頻繁起夜，不僅是影響睡眠，還可能會威脅到你的身體健康，因為某些疾病正「隱藏」在夜尿增多的背後。所以，如果經常出現頻繁起夜尿尿的情況，一定要引起重視，了解原因，然後對症解決。

首先，頻繁起夜，和睡覺之前的飲水量有一定的關係，如果在睡前喝太多水，晚上起來方便的次數自然增加，同時，如果吃了一些利尿的食物，比如西瓜，也會增加老人起夜去廁所的次數。

其次，頻繁起夜，也可能是因為身體出現了某些疾病，比如前列腺增生，當出現這種疾病以後，可擠壓尿道使其變窄，導致排尿困難，次數增加，從而出現夜尿頻繁。還有就是如果有尿路結石的情況，尿道口或輸尿管會因此被堵，但是同時腎臟還在產尿，引起腎積水，並刺激膀胱，從而讓人頻繁起夜尿尿。此外，腎功能減退、糖尿病、尿崩症等都可以導致夜尿增多。

最後，膀胱的容量變小，也會導致人頻繁起夜尿尿，這種情況多出現在妊娠期的女性，因為子宮逐漸增大，當壓迫到膀胱，這樣就很容易出現尿頻。

上述這些就是關於頻繁起夜尿尿的常見原因，如果你已經出現了這種情況，在排除了生理因素以外，最好是去醫院檢查看看，然後對症處理。

第一步，在晚上睡覺前，要注意控制自己的飲水量，這樣可減少腎臟的負擔，減少起夜尿尿的次數。同時，避免吃一些利尿食物，如咖啡、茶、可樂及酒精類飲料，這也可以有效緩解頻繁起夜尿尿的情況。

第二步，對於一些原發病而引起的頻繁起夜，要及時治療好原發病。只有當原發病治療好之後，夜尿的情況才會得到改善。

第三步，有事最好是在睡覺之前就解決掉，情緒也是導致頻繁起夜的因素之一，如果實在睡不著，可以起來走動走動，或者看看書，等有困意了在入睡。

第四步，積极參加運動，尤其是提肛運動，可以幫助我們強化支撐尿道，鍛煉肛周的肌肉，從而有效的改善頻繁起夜尿尿的情況。吸氣，肛門用力內吸上提緊縮，再呼氣放鬆，每天進行3~4回合，慢而有力及快速收縮各25次交替進行。

溫馨提醒：頻繁起夜，雖然很難受，但是，還是得把尿排掉，不然憋尿憋久了，很容易出問題。長期憋尿容易導致尿路感染，因為它使尿液滯留膀胱過久，給細菌的生長繁殖提供了良好的緩解，從而引發各種尿路細菌感染，對身體的危害是比較大的，另外，經常憋尿會導致尿瀦留，嚴重者還會影響腎臟功能，危害患者身體健康，所以一定不要憋尿。

參考資料：

[1]賈玉森.頻繁起夜怎麼辦?[J].中醫健康養生,2018(01):64.

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