孩子總是不吃飯？看看專家給出的建議，專治挑食寶寶

文 | 齊麗娟

營養物質是孩子成長發育必須品，如果孩子不好好吃飯，就可能會導致營養不充足，影響身體健康發育。家長可能都會發現，在嬰兒時期食慾不錯的孩子到了幼兒期之後變得不好好吃飯了，有的甚至十分挑食。孩子不愛吃飯，總是要家長逼著才會吃幾口，這一度成為家庭煩惱的根源。其實，孩子出現這樣的狀況是有很多原因的。

孩子幼兒期的胃口不如嬰兒期好。

這是一種很正常的現象，因為幼兒期身體發展速度變慢了，自身所需食物的需求量也相應變小了。幼兒期出現挑食的現象是因為他只吃他自己喜歡吃的食物。在嬰兒期的時候，他吃的食物種類比較少。到了幼兒期，種類增多，他們正在學習哪一種食物是可以吃的、安全的，從而排除覺得會危害到自己的食物，這是幼兒的學習過程。

孩子不吃飯有部分的原因來自家長。

幼兒與成人差不多，都會有胃口好或者胃口差的時候。胃口好時多吃、胃口壞時少吃，這完全是正常的現象。但是因為對孩子的健康過於關注，即便孩子不願意吃，家長也會強迫孩子吃，這就造成了孩子對食物的厭惡。而且很多家長怕孩子餓著，會給孩子提供很多零食。實際上讓孩子吃零食是對他不好好吃飯的行為的強化，會讓孩子養成的壞習慣。

吃飯氛圍影響孩子的食慾。

有些家長過分關注孩子吃得好壞，孩子說不吃了，家長就會強迫他吃，搞得孩子和家長都很不愉快。有的家長還使用偽強化手段，比如說吃完這幾口青菜就獎勵孩子兩塊巧克力，其實這並不會起到什麼好的作用，反而會導致孩子更喜歡零食，從而討厭健康食品。

要想孩子不挑食，也很簡單。家長每頓飯都提供同一種新菜，不要強迫他吃，時間長了他自然就會自己吃了，而且這會成為他愛吃的菜，這是通過研究證明過的。

孩子雖然吃得少，但是必須保證食物的營養。幼兒時期最好不要讓他吃油脂過、含鹽過多的食物，這是為了防止孩子成年之後得高血壓或者其他疾病。幼兒時期也不要吃太多糖，對牙齒的生長非常有害，並且還會破壞食慾。

為了給孩子補充足夠的營養，有專家提出建議：

給孩子提供種類多樣的健康食物，盡量不吃或少吃零食；

飲食要有規律，可適當補充營養；

不要一下子給孩子吃太多食物；

不要強迫孩子吃飯；

創造融洽的吃飯氛圍；

避免用食物做孩子的獎品。

強迫孩子吃飯是最笨的辦法，引導孩子自願吃飯才是正確的方式，孩子的營養十分重要，關係著孩子的成長發育。細心運用專家的建議，讓孩子改掉挑食的壞習慣。

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