為什麼有些人很少出現在健身房，卻能保持良好的肌肉狀態？

我們都知道健身是一件需要長時間付出努力的事情，並且如果訓練缺少計劃或者不完整的話，甚至很長一段時間都不會有很好的效果，即使在達到了肌肉男的程度，一段時間不訓練的話，也會被打回原形。

因為我們的身體是時刻變化的，雖然從外表上看不出什麼端倪，但是心臟的跳動、血液的流動都代表著身體內無時無刻都在進行著代謝，所以一段時間不運動的話，就會導致代謝率的降低。

從身體適應環境的角度來看的話，其實我們的身體機制還是很久遠的，在猿人時期我們的祖先為了能夠在自然環境下活得更久，進化出了各種應對機制，其中就包括在安逸狀態下身體的保護機制。

這也就是為什麼長時間不運動的話，身體就會長胖的原因之一，但總有一小部分人，似乎能夠避開這個機制，讓自己保持良好身材的同時，花最少的時間去健身房，其中就有著很大的奧義了。

那麼為什麼有些人很少出現在健身房，卻能保持良好的肌肉狀態呢？首先這部分人早已脫離了新手階段，只不過想要再進步就很難了，基本的訓練已經爛熟於心了，有一些訣竅也是很正常的。

我們都知道肌肉想要增長是很困難的，需要進行高強度的訓練，並且在飲食和作息方面都要做的比較好，而當你不想進步，只想要保持當前狀態的時候，其實並不需要進行很高強度的訓練就能做到。

這就涉及到肌肉的維持了，通常來說對某個部位的肌肉，進行最大程度保留的訓練量並不會很大，一般只需要在每周完成兩次訓練，每次兩到三個動作，每個動作完成三到五組即可。

這種訓練被稱為肌肉的最低訓練量，對於處在突破瓶頸，或者是因受傷而不能進一步完成更高強度訓練的人來說，就是非常好的選擇了，那麼上面所說到的這類人，正是用了這種簡單的方法。

所以保留肌肉也是要進行訓練的，如果你想不去健身房，並且完全不健身不完成訓練的話，肌肉是肯定會隨著時間的推移而逐漸被改變的，那麼很大程度上之前的努力就有可能會消失殆盡了。

雖然這個過程相對於增肌要快一些，但是也不用過於擔心肌肉的流失，因為我們除了正常的生活之外，只要稍加訓練就能達到保留的目的，如果能在飲食和作息上加以控制，效果也會更好一些。

我們時刻要記住，身體的變化總是在不經意間完成的，沒有誰會時刻盯著自己的身體狀況，所以只要你盡自己的努力，去完成應該做的內容，身體會看到你的努力，並且配合你達到想要的程度。

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