天然的「安眠藥」找到了，長期失眠的人多吃它，入睡快睡眠深

睡眠是每個人都需要的生命活動，人在每天的白天勞累以後，都需要在晚上入睡，進入深度的休息狀態，從而能在醒來以後，提供足夠的精神。如果出現了失眠，那麼人就無法得到充分的休息，身體各個器官工作不正常，從而引起很多失眠的癥狀，如昏昏欲睡，頭昏乏力，精神不能集中等等。一旦出現了長期的失眠現象，那麼就需要及時的調理或者調整，防止長期失眠對自己造成不利影響。天然的「安眠藥」找到了，長期失眠的人多吃它，入睡快睡眠深。

1.香蕉

香蕉雖然是熱帶的水果，但是在中國來說也是很普通的水果，因為它的產量很大，到處都可以買到。常吃香蕉對於睡眠有促進作用。香蕉裡面含有多種揮發性很強的芳香類化合物，這些物質可以使人精神變得愉悅，緩解精神的緊張，同時吃香蕉還能補充維生素B6遠離焦慮情緒和憂鬱，所以能幫助壓力大的人更好的入眠。

2.奇異果

奇異果也就是獼猴桃，是現在知名度較高的小眾水果，但是其實在很多超市也有賣。常吃奇異果對於睡眠有很好的的幫助，睡前的時候吃一顆奇異果，能夠抑制神經的興奮，並且調節人的內分泌系統，放鬆人體的肌肉組織，從而能使人能更快的進入睡眠中，防止失眠的出現。

3.酸棗仁

酸棗仁也就是酸棗的核，酸棗也是可以食用的，但是太酸太澀了，一般都是農村小孩子會摘著吃，而酸棗仁則可以用來煮水喝。酸棗可以入葯，主要的作用就是鎮靜安神的，它能抑制人神經的興奮，從而緩解人的心理壓力，放鬆肌肉和軀體，幫助人更快的入睡，並且提升睡眠的質量。

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