比生氣還「傷肝」的4種行為盡量改掉！遠離肝炎、肝硬化、肝癌

常言道：養肝就是養命，肝臟是集代謝，解毒，防禦、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好肝炎、肝硬化、肝癌的三部曲就可能上演；一旦肝臟損壞了，整個身體就被損壞了，睡眠、關節、脾胃等都可能受到牽連。

大家知道不良情緒對肝臟的影響很大，會造成很大的損害，而這類人群又分兩種情況，一種是常生悶氣的人很容易肝氣鬱結，另一種就是易怒暴躁的人則很容易肝氣橫逆、肝陽上亢，毫無疑問都是傷肝呀。

除了不良的情緒傷肝之外，還有4件事也是傷肝沒商量，有過之而無不及，我們一起來看看吧！

比生氣還「傷肝」的4種行為盡量改掉！遠離肝炎、肝硬化、肝癌

長期大量飲酒

喝酒是人們社交應酬必不可少的手段之一，除了工作應酬需要之外，喝酒也是會讓人上癮的，有的人喝酒甚至是從早上醒來就開始一直喝到日落西山，再到深夜凌晨，沒有一天是清醒的狀態，一直渾渾噩噩。長期大量的喝酒對於我們的肝臟健康是很不利的，因為喝酒所攝入的酒精需要經過肝臟來代謝，會導致肝臟超負荷的運行，時間長了肝臟的正常功能就會受損，易引起酒精肝、肝硬化，甚至肝癌等疾病發生。

常吃不健康食品

不健康的食品很多，包括油炸、燒烤、肥膩食物、腌制食品，多加工食品，霉變的食物、隔夜飯菜等等這樣的食品對肝臟的傷害很大，就比如說霉變食物吧，它裡面會有大量黃曲霉素，這是一種對人體有害的毒素，經常吃導致肝癌的可能性很大。再說說多加工食品吧，擁有「三高」特點：熱量高，澱粉高、脂肪高，又缺乏營養素並且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。為了肝臟健康這樣的食物，我們一定要少吃或者不吃。

長期熬夜

長期熬夜的傷害是全身心的，尤其是對肝臟的損傷很大，睡眠不足會導致全身供血不足，那就意味著肝臟排毒時沒有良好的液體環境，這樣肯定會給肝臟排毒造成障礙。另外肝臟的排毒時間是晚上11點至凌晨3點，並且是需要在全身心進入睡眠的狀態才能很好的排毒，如果這個時間裡還沒有進入睡眠狀態，或者還在工作，那麼肝臟無法順利的將一天的毒素排出，這樣毒素就會在肝部堆積造成傷害。

長期憋尿憋便

體內排毒多是通過排尿、排汗、排便三種方式進行的。尤其是排二便是最重要的方式，但是很多人早上常常趕時間上班，平常總是忙工作，因此經常的憋尿，憋便，以至於不能將毒素及時的排出體外，長期的憋尿憋便的行為很容易導致毒素滯留體內而引起肝中毒，所以最好是養成早上及時排便，平時及時排尿的習慣。這其實也是在養護肝臟的健康。

那麼我們如何來養護我們的肝臟呢？可以從平時的飲食入手，多吃養護肝臟健康的食物，比如以下這幾種：

醋

適量飲醋能「開胃、養肝」，對肝臟有損害的人來說喝醋可以修復受損肝細胞，比如肝炎患者，有降低轉氨酶的作用，而且食醋還有開胃健脾，激發人們的食慾。當然讓你直接喝醋估計也喝不下去，因此可以在平常烹飪的過程中適當的加入醋，或者可以吃一點醋泡的花生、生薑、蒜等等，都有很好的養肝效果。

大豆及其製品

大豆及其製品，既富含優質植物蛋白質，又富含充足的大豆異黃酮類物質，食用後對於肝臟健康也有一定的促進作用，並且其含有一些碳水化合物，可以很好的修復肝臟的一些損壞之處。建議大家在每天都能吃一點大豆及其製品，比如每天一杯豆漿，或者來點豆腐等等都是不錯的補充。

枸杞菊花茶

我們平常要多喝水來養護肝臟，幫助肝臟排毒，那麼這個時候我們可以在喝水的時候加入一點枸杞和菊花，不但口感有淡淡的甜,淡淡的香，而且養肝，降火，明目的效果非常的不錯。

草莓

草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，且有特殊的濃郁水果芳香，並且營養成分容易被消化吸收,。草莓既能養肝，又是去肝火的高手。主要源自其豐富的胡蘿蔔素與維生素A，可緩解夜盲症，具有維護上皮組織健康、明目養肝，促進生長發育。

鐵皮石斛鮮條

鐵皮石斛鮮條翠綠綠、鮮嫩嫩、肉乎乎的，簡直就是「正宗小鮮肉」。石鐵皮斛有較好的護肝利膽作用，並且歷代醫家都認為「鐵皮石斛」具有滋養肝陰的作用。日常我們可以將鐵皮石斛鮮條直接嚼食，也可以煎湯食用，還可以反覆煎煮。

強壯的肝臟才有可能阻止毒素、鹽、脂肪和過量的水分，保持肝細胞健康。因此我們要「小心肝」——小心呵護你的肝！

以上圖片均來自網路

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