糖尿病患者嘴裡沒滋味？這4種飲料請放心喝，控血糖還預防併發症！

夏日來到，感覺出去走一遭都會出個「幾斤汗」，及時補水很重要。

但對於糖友們而言，可供選擇的飲品卻沒那麼多。市面上大多飲料都含有糖分，稍不注意，都可引起血糖波動。究竟喝什麼好，讓大家犯了難。

下面，六六就為廣大糖友介紹4種有滋味、對病情有益、不會引起血糖波動的飲品。

茶

茶水本身沒有熱量，飲用後不會導致血糖飆升，糖友可以放心喝。除此之外，茶葉中還富含茶多酚和類黃酮等天然抗氧化劑。

這些物質屬於外部攝入的抗氧化劑，能夠協助人體自身的酶系抗氧化系統，及時清除具有超強破壞作用的自由基。

對於糖友們而言，它們能抵禦長期高血糖對血管內皮的損傷，減少膽固醇在血管中的沉積，預防高血脂、動脈粥樣硬化等血管併發症。

通常，發酵程度越低，茶葉中的茶多酚、類黃酮物質的含量就越高。大致上，綠茶＞紅茶＞烏龍茶＞黑茶。

需要提醒您的是，上述茶指的是自己泡的茶，而非市面上的茶飲料。這些茶飲料為了調合口感，多多少少都添加了糖類物質。

花草茶

除了正統的茶葉外，還有一些蹭著「茶」的名號，而被人們熟知的花草茶。如菊花茶、苦瓜茶、玫瑰花茶、樹莓干茶、大麥茶等等。

這些花草茶，含糖量極低，泡水喝之後對血糖的影響更是微乎其微。不過，這些花草茶含有很多有益心血管的微量營養成分。其特殊的風味物質，還能夠帶來愉悅的口感。

牛奶

純牛奶含有豐富的動物蛋白、維生素、氨基酸以及各種人體所需的微量元素，營養豐富，能幫助糖友快速補充流失的營養。此外其升糖指數只有27，糖友可以放心喝。

在《中國營養科學全書》中建議，糖尿病患者應該每日攝入牛奶200ml左右。

市面上的牛奶分全脂、脫脂、低脂不同種類。對於糖友而言，要有選擇性的喝。

老年糖尿病患者建議喝低脂牛奶。低脂牛奶保留了部分維生素D，飽和脂肪酸含量較低，適合中老年糖友日常應用。

肥胖及超重人群建議喝脫脂牛奶。脫脂牛奶中的維生素D含量很低，比較適合骨骼健康的年輕糖友日常應用。

注意：患有糖尿病性腎病的糖友最好不要喝牛奶。蛋白質的代謝產物須經過腎臟，而牛奶又是富含蛋白質的食物，如果糖尿病患者並發腎臟功能障礙，就盡量不要喝牛奶，以免增加腎臟負擔。

黑咖啡

黑咖啡是一種比較適合糖尿病患者的飲品。每杯黑咖啡所含的碳水化合物不足5克，總熱量不足20卡，喝一杯對血糖的影響很小。

注意：我們說的適合糖友飲用的是黑咖啡，而非市面上售賣的速溶咖啡。在喝咖啡時，不可加糖，否則不利於糖友控制血糖。

所以說，糖尿病患者也是可以喝飲料的，要控好糖，關鍵在於喝什麼，怎麼喝。

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