夏天喝什麼好？
入夏以來，不少人反映吃飯沒有胃口，脾氣也變得異常煩躁。那怎麼辦呢？
小編給你支一招，試試多喝水果粥！
常喝粥有什麼好處？下面來跟我一起看看吧！
首先，喝粥有益腸胃健康，調養腸胃。特別是在腸胃功能低下，或者發生腸道感染、腹瀉等情況時，都最好喝點粥。即便沒有胃腸疾病，如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物，人也會覺得食欲不振，這時候喝兩餐粥，就能讓胃腸暫時休息一下。
其次，粥能幫助補充水分。陽氣最盛的夏天，人體新陳代謝旺盛，損失水分較多，最易傷津耗氣，而粥的含水量通常高達90%甚至更高，並且粥里的水和澱粉結合，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長，比單獨喝水讓人感到更加滋潤。
推薦一：草莓粥
材料：新鮮草莓100克，粳米100克，紅糖20克。
做法：將新鮮草莓洗凈研成糊狀待用，粳米加水煮成稠粥，起鍋前加入紅糖、草莓糊拌勻等煮沸後即可盛出食用。
功效：除煩，止瀉，健脾，益氣，補血。
推薦二：荔枝粥
材料：粳米100克，荔枝50克，冰糖20克。
做法：將冷水浸泡發脹後的粳米與干荔枝肉同放沙鍋內，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改小火燜煮至米爛粥稠，適量調入冰糖即可。
功效：：健脾益氣，養肝補血，理氣止痛，養心安神。
推薦三：西瓜粥
材料：西瓜1000克，西米1000克，橘餅20克，冰糖100克。
做法：將西瓜切成小丁塊，橘餅切成細米粒狀，再把西米沖洗乾淨，浸泡發脹，瀝干水，最後把西瓜瓤、冰糖、橘餅放進水鍋內共煮，再入西米，稍煮片刻即可食用。
功效：清熱祛暑，除煩止渴，解酒毒，降血壓。
如果說家裡有老人孩子不能吃涼的，在夏天你就可以，把那些五顏六色的水果做成美味有營養的水果粥，這樣就不用擔心了呀，而且水果在做成粥後還能發揮不一樣的功效！
夏季常喝什麼好？
夏天氣溫高、人的體力消耗很多，這時候我們必須注重夏季養生了，而飲茶就是養生的一種方式。
那麼常喝茶究竟有什麼好處呢？下面來跟我一起看看吧！
推薦一：綠茶
民間流傳著夏飲綠茶之說。
綠茶性寒，「寒可清熱」，最能祛火。此外，綠茶還具有生津止渴，消食化痰，對抗電腦輻射，預防中暑，清除體內的熱毒、抵抗紫外線的作用。因此，喝綠茶是極好的。
另外，綠茶中還含有維生素、氨基酸等營養物質，解暑消暑的同時也能夠補充身體營養。特別是夏天午休後喝一杯綠茶能神夠提神醒腦，提高下午的工作效率。
推薦二：菊花茶
夏天經常覺得眼睛乾澀疲勞，內火旺盛。這時候喝菊花茶不僅能清肝火，還能夠明目，緩解眼睛疲勞。
推薦三：金銀花茶
金銀花茶性寒，有清熱解毒，疏散風熱的功效。夏天天氣炎熱，人體容易因為熱毒入侵而長火癤、瘡毒等，飲用金銀花茶能夠有效清熱解毒，防治夏季常見的溫熱病。
但是脾胃虛弱的人則不宜喲。
推薦四：荷葉茶
夏天下午的氣溫最高很容易造成人們精神不集中，腦袋不清醒的現象，這個時候飲用薄荷茶不僅能有效提神醒腦，還能夠預防中暑哦。
推薦五：苦蕎茶
《本草綱目》中說苦蕎茶有「實腸胃、益氣力、續精神」的作用。對於追求好身形的小仙女們來說，苦蕎茶還是減肥、美容養顏的佳品。
炎炎夏季，氣溫高，很多人會「苦夏」，從而出現消化不良、沒胃口、食欲不振、體倦乏力、沒精神等癥狀，此時喝上幾杯苦蕎茶，可以促進脾胃運化，增強食慾。
推薦六：紅茶
夏天飲紅茶能止渴消暑，是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產生化學反應，且剌激唾液分泌，導致口腔覺得滋潤，並且產生清涼感。
同時咖啡鹼控制下視丘的體溫中樞，調節體溫，它也刺激腎臟以促進熱量和污物的排泄，維持體內的生理平衡。
夏天喝紅茶還有各種抗菌作用，並且預防感冒。
紅茶中黃酮類化合物具有殺除食物有毒菌、使流感病毒失去傳染力等抗菌作用。
除預防感冒之外，還有人在因感冒而喉嚨痛的時候用紅茶漱口。
然而在喝茶時我們還要注意一些小事項哦！
1.忌飲濃茶。
茶水一般在人體內能滯留3小時左右，而濃茶滯留時間更長。這樣茶鹼在人體內積聚過多，致使神經功能失調。由於茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發生便秘。所以茶量一般每天以5~10克，分2次泡飲為宜。
2.忌空腹飲茶。
古人曾說「早時一杯茶，勝似強盜入窮家」，意即早晨空腹不宜飲茶。因為空腹飲茶，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，並影響對蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。
3.要針對個體體質辨證用茶。
脾胃虛弱或脾腎虧虛的人群，無論什麼季節，都應選擇有暖胃作用的紅茶。而對於體內本身火旺的人群，無論何種季節，都應該選在綠茶。
上面是一些喝茶的常識，希望大家看過之後能夠記得選擇適合自己的茶來飲用，這樣才是健康的喝茶方式哦~
最後祝大家都有一個
愉快的夏天！
(圖片來自網路 部分內容來自網路
