它是失眠的「救星」,每天吃一點,晚上睡得香,第二天精神好!
飲食
06-10
失眠指睡眠障礙,表現為入睡困難、睡後易醒和晨醒過早,通常睡眠不深,經常多夢,嚴重者還會表現為通宵不寐。引起失眠的因素包括精神因素、疾病或某些藥物等,而精神因素是最主要的,如緊張、焦慮、神經衰弱等。
它是失眠的「救星」,每天吃一點,晚上睡得香,第二天精神好!
百合
百合中含有百合苷,這也是百合也能作為一味藥材的重要原因,因為它能夠起到鎮靜安神的作用,在晚飯以後,可以泡一杯百合水喝,對晚上的睡眠有很好的幫助。
桂圓:桂圓這種水果具有很好的滋補效果,而且其中含有豐富的蛋白質,葡萄糖以及各種維生素等營養成分,適當吃一些桂圓,可以起到健脾養胃的功效。同時還可以起到安神養心的作用。
蜂蜜水蜂蜜中的營養元素有很多,有一些營養元素可以起到改善脾胃和提高睡眠質量的作用。但是,蜂蜜中糖分的含量是較高的,所以最好控制好食用蜂蜜的量。
清香的甘菊味道甘甜而帶有淡淡花香,內含芹菜素能夠控制大腦中的GABA 氨基酸,如同對抗焦慮般能夠穩定緊張情緒,對舒緩壓力和睡眠很有幫助。
桑葚裡面含有豐富的維生素C以及鐵元素,對於貧血的人來說,在日常生活中多吃一些桑葚,可以促進人體血紅蛋白的合成,從而可以改善人體貧血的癥狀。對於失眠的人來說,經常吃桑葚可以安定心神,從而緩解失眠。
蘋果
蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。


※女人不想老的快,一定要多吃它,補水嫩膚,讓你比同齡人年輕
※它是天然的「養肝王」,每天吃一點,排凈肝毒,肝越養越好!
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