它是失眠的「救星」，每天吃一點，晚上睡得香，第二天精神好！

失眠指睡眠障礙，表現為入睡困難、睡後易醒和晨醒過早，通常睡眠不深，經常多夢，嚴重者還會表現為通宵不寐。引起失眠的因素包括精神因素、疾病或某些藥物等，而精神因素是最主要的，如緊張、焦慮、神經衰弱等。

它是失眠的「救星」，每天吃一點，晚上睡得香，第二天精神好！

百合

百合中含有百合苷，這也是百合也能作為一味藥材的重要原因，因為它能夠起到鎮靜安神的作用，在晚飯以後，可以泡一杯百合水喝，對晚上的睡眠有很好的幫助。

桂圓：桂圓這種水果具有很好的滋補效果，而且其中含有豐富的蛋白質，葡萄糖以及各種維生素等營養成分，適當吃一些桂圓，可以起到健脾養胃的功效。同時還可以起到安神養心的作用。

蜂蜜水蜂蜜中的營養元素有很多，有一些營養元素可以起到改善脾胃和提高睡眠質量的作用。但是，蜂蜜中糖分的含量是較高的，所以最好控制好食用蜂蜜的量。

清香的甘菊味道甘甜而帶有淡淡花香，內含芹菜素能夠控制大腦中的GABA 氨基酸，如同對抗焦慮般能夠穩定緊張情緒，對舒緩壓力和睡眠很有幫助。

桑葚裡面含有豐富的維生素C以及鐵元素，對於貧血的人來說，在日常生活中多吃一些桑葚，可以促進人體血紅蛋白的合成，從而可以改善人體貧血的癥狀。對於失眠的人來說，經常吃桑葚可以安定心神，從而緩解失眠。

蘋果

蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！