不吃晚飯的人更能長壽？總結髮現：很多人可能都被忽悠了

晚餐是一天中的最後一餐，有些人就會特別注意這頓飯，經常吃得很豐盛。但有些人卻對這頓飯不太關注，並且，經常以不吃晚餐來減肥，或吃一些簡單的水果和蔬菜。並且，還有人認為，不吃晚餐會活得更久。

不吃晚飯的人，是否能長壽呢？

不吃晚飯可以減肥和延年益壽，這種觀點，絕對是對晚餐的誤解。晚餐佔全天的30％如，果採取不吃晚餐的做法，將失去身體的一些營養來源。另一方面，不吃晚餐會活得更長，其實這句話來自動物實驗。在白鼠實驗中，限制飲食，最終的結果是這些白鼠延長了壽命。

但對於人類來說，不吃晚餐只會加速營養不良的發生。並且，當肝臟沒有足夠的脂肪合成時，就將成為誘發脂肪肝的危險因素，可能對健康產生影響。

平時在吃晚餐這件事上，容易有哪些錯誤呢？

1、晚餐選擇吃得晚，甚至有時還不規律

晚餐吃得晚，還不規律，這樣容易造成胃腸疾病的發生。良好的飲食習慣對胃的健康非常有益，如果晚餐吃得晚，會讓人體腸胃的消化吸收一直持續到睡眠前，甚至在睡眠的時候依然進行。

如此一來，就會增大胃病的發生率或加重胃部不適。此外，由於吃晚餐的時間與睡眠時間十分接近，就會因為胃部的消化活動而影響睡眠質量，對健康不利。

2、晚餐選擇吃高脂肪食物

在現實生活中，很多人會更喜歡吃高熱量的食物，特別是晚上回家時。但這樣容易增加心血管疾病的患病風險，因此是不建議的。並且，因為夜間運動量相對較小，不能消耗脂肪。此外，還容易使血液變得更加粘稠，增加睡眠時血管閉塞的風險，引起心血管疾病的出現。

3、晚餐選擇飲酒

晚上聚會，飲酒總是必不可少的，但酒精可以使神經中樞從興奮到抑制，干擾神經功能，降低人題對外界的反應能力，並且容易導致在夢中發生意外。此外，酒精不斷刺激胃部，引起胃腸道的不適，使人們難以入睡，並阻礙機體的新陳代謝，很容易導致酒精積聚中毒。

總之，晚餐是完全可以放心吃的，建議嘗試選擇一些素食，這樣可以避免過量的攝入脂肪，對身體也非常有益。並且，減肥的人更應該控制熱量的攝入，不超過當天總熱量的30％。

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