懶人睡前4步消除雙下巴，堅持鍛煉半個月，養出完美「側顏殺」

懶人睡前4步消除雙下巴，堅持鍛煉半個月，養出完美「側顏殺」

愛美是每個女生的天性，對於那些上班族或者學生黨來說，由於經常要保持一種姿勢一坐就是半天，很容易就會導致頭頸前傾以及雙下巴的產生，非常影響顏值。今天小編就來教給大家一套懶人專屬的手鏈小知識，每天睡前鍛煉幾分鐘，堅持鍛煉半個月後就能養出完美側顏殺，整個人都自信了不少。

動作一，把舌頭用力頂住上顎，肩膀下沉，從脖子到耳後的力量都是向上的，做五組，一組保持15秒。這一動作可以最大限度的拉伸肩頸。

動作二，用食指和中指指腹推耳根下方區域，推完輕輕揉一揉可以幫助淋巴排毒，做2組，每組20次。這一步是版主筋膜松解，讓脖子區域的肌肉放鬆。

動作三，從下巴中間下方開始按壓，做15次，每10秒一次。這一動作的作用是矯正下頜的曲線，讓自己的下頜部分更有型。

動作四，用上下牙齒咬住舌尖觸上顎，與此同時肩膀向下沉，重複做8次，每5秒為一次。這個動作是重點訓練動作，可以更好的矯正下頜的曲線，也可以改善部分高低肩現象。

總的來說步驟還是非常簡單的，尤其是對於懶人來說簡直就是福音。不需要很長時間也不需要任何工具，只要每天都堅持鍛煉，要不了多長時間就能輕鬆養成完美側顏殺，逆襲女神不是夢。小夥伴們趕緊行動起來吧？

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